Question

Как поправиться, набрать мышечную массу без вреда для организма?

Answer 1

Как говорит наш инструктор по хот айрону, вес нужно брать и брать такой, чтобы в конце упражнения хотелось его бросить, а не добавить пару подходов. То есть рвать мышцы на нужные мышцы делать упражнения с особенным утягощением, по силам, конечно, а потом, после трени, кушать белок - желатин,можно говяжий холодец, гречку, творог. Но имейте в виду, не будете тренироваться, начнете худеть:-)

Answer 2

Зависит в первую очередь от человека. У меня сеть друг он в тренажёрку ходит пару лет, но худой, как не знаю кто. Телосложение такое(сущность организма), хоть тресни, а вес не набирает. Если такой проблемы нет - тогда можно работать с железом и постепенно набирать как вес железа, так и вес тела. Вес железа будет расти - будет расти и вес тела постепенно(мышцы растут - растёт и вес). Лучше работать постепенно, чтобы не было перегрузки для организма. Питание соответственно спортивное, стараться есть поменьше жиров, углеводов в меру - в день тренировки.