Обменными процессами в нашем организме управляют, главным образом, белки, жиры и углеводы. Если контролировать их поступление в организм с едой, то вполне возможно взять под контроль обменные процессы.
Улучшить обмен веществ и нормальное функционирование клеток поможет кислород (глубокое дыхание чистым воздухом), оптимальное поступление в организм витаминов и минеральных веществ, например, из водорослей.
Ускорить обменные процессы в организме помогут натуральные специи и пряности, физическая активность, увеличение объема углеводов в рационе.
Понизить - умеренное низкокалорийное питание и спокойный малоподвижный образ жизни.
Большинство диет, а точнее неправильное их применение и правда может навредить нашему здоровью. Диета должна быть сбалансированной. Однообразная или жесткая диета может привести наш организм к истощению и потере важных микроэлементов.
Так, например белковая диета очень эффективная и легкая (например, есть только мясо цыпленка), но эта диета при ее долгом злоупотреблении может дать негативные последствия для почек, так как белок очень тяжело переваривается.
Диета на воде это вообще кошмар для организма и может привести к выпадению волос, дисбактериозу и даже на операционный стол (так было с моей сестрой, которая месяц пила только воду).
Лучше всего и безопаснее всего проводить раз в неделю (можно и 2 раза) разгрузочный день.
Нужно обратиться к хорошему фитнес тренеру. Мне назначили анализы кровь из вены (биохим и оак), а также гликированный гемоглобин и общий белок в крови. Будет видно, что не хватает организму для набора веса.
У меня был дефицит белка и углеводов,медленно,н<wbr />о верно набираю вес. Удачи Вам!
Кушайте поменьше мучного,сладкого,соленого--особенно на ночь.Пейте побольше соков,кисломолочных напитков.
Это помогло улучшить мой обмен веществ с сбросить мои лишние 15 кг!!!! Что я для этого делала?
- Утром обязательно завтрак;
- В промежутке между основными приемами пищи перекусывать фруктами или кефиром, перерыв между приемами пищи не более 3-х часов;
- Не голодать;
- Употребление белковых продуктов;
- Зеленый чай без сахара (утром);
- Клетчатка;
- Пить воду (стакан за 10-30 минут до еды);
- Добавлять жгучие специи в пищу (это ускоряет сжигание калорий);
- Грейпфрукт и ананас - улучшает обмен веществ;
- Нежирные молочные продукты (пример:творог). Кальций побуждает организм сжигать лишний жир.
- Заниматься силовыми упражнениями
- Утренняя пробежка
- Плавание (хотя бы раз в неделю)
