Как во время диеты обмануть чувство голода? Как не переедать?
Можно ли, сидя на диете, обмануть чувство острого мнимого "голода", которое заставляет бездумно заедать стрессы?
Что позволяет удержаться и не наестся, не переедать?
11 ответов:
Чтобы "обмануть чувство голода", есть только один единственный способ - дать чем-нибудь "подкрепиться", чтобы слегка насытиться - насколько позволит совесть, чтобы не скушать лишнего. Чтобы не переедать, то, чем собираются подкрепиться, должно быть легким и не калорийным. Подойдут некалорийные, нежирные продукты, овощи, фрукты, например, помидорчик, томатный сок. Когда чувствуют желание покушать, можно перекусить легким йогуртом, нежирным творогом, яблоком, стаканом воды с ложечкой меда и соком лимона, или салатом из овощей, капусты - достаточно разнообразные возможности. Из сухофруктов можно финики, изюм и т. д. Капуста очень полезна в этом отношения - она совершенно почти не содержит калорий, зато является жиросжигателем. Такими же свойствами обладают апельсин и другие цитрусовые (грейпфрут очень известен своими жиросжигающими свойствами, а также помело, лимоны), ананас.
Выпив воды, иногда наступает насыщение перед приемом пищи и это откладывает прием пищи на время. Все дело в том, что человек иногда "путает" чувство жажды и голода, такова природа, и не может их отличить. Чаще людей беспокоит именно жажда, а только потом чувство голода. То, что человек принимает за "голод", иногда является только "жаждой" и, выпив стакан воды, чувство голода перестает мучить. Если же этого не происходит в течение 15 - 20 минут, тогда приходится дать себе покушать - но немного и не калорийную, не жирную еду. Лучше еду положить в маленькую тарелочку - это тоже такой "обман", потому что положить еды доверху не хочется, совесть не дает, когда люди на диете, - кладут еды немного - так снижают объем принимаемой пищи. Можно кушать (по желанию) небольшими ложками, например, не столовой, а десертной, позволяя себе дольше прожевывать пищу и быстрее насытиться, не переедая. В тарелку можно положить салатик из овощей, нежирный творог и другую нежирную еду, - все, что угодно, только не жирное, не калорийное. Лучше избегать жаренной пищи, соленьев и маринадов.
На ночь не кушают много. Чтобы "перебить" мнимый аппетит, можно выпить стакан не жирного кефира за 1,5 - 2 ч до сна. Позже кушать не рекомендовано, так как это нагрузка на желудочно-кишечный тракт, который также должен отдыхать во время сна.
Еще один прием "обмануть чувство голода" - чаще кушать. Если кто-нибудь внимательно смотрел передачи, типа "я худею" - то там показывают людей, сбросивших быстро немалое количество килограммов лишнего веса. Так вот, как ни парадоксально - чтобы худеть... надо чаще кушать! - но малыми порциями. Едят несколько раз в день, в перерывах между приемами пищи, может быть, позволено съедать что-нибудь легкое.
Не переедать - режим в жизни и каждый, кто за собою следит, не позволит себе этого излишества.
При диете необязательно испытывать голод.Даже лучше так -не нужно при диете испытывать голод. Для этого нужно подобрать диету как здоровое питание, например мясо с овощами, творог.Куриный бульон с гречкой.Все это сытно и не прибавляет килограммов.Еще питаться дробно- через каждые 2,5- 3 часа. Получается интересно- постоянно ешь и худеешь.Но конечно мясо постное- куриная грудка, индейка.Картошкой не увлекатся, других овощей полно.Совет выпить стакан воды за полчаса до еды тоже работает, точно съедите меньше.
Читайте также
Такая диета есть. Можно кушать всё, что хотите, но очень маленькими порциями и часто, 5-6 раз в день. Только такие тяжёлые продукты, как сало, пирожные, пирожки, беляши и тому подобное есть лучше в первой половине дня. А во второй половине дня стараться кушать что-нибудь более лёгкое и,главное,не есть перед сном. Меня этому научила подруга, действительно, работает. Так что кушайте сало на здоровье, главное, понемногу. Сало очень полезно, кстати, особенно, зимой.
