Question

Какие продукты полезны для глаз и служат для профилактики глазных болезней?

Продукты полезные для глаз. Продукты улучшающие зрение. Можно ли улучшить зрение с помощью продуктов питания?

Answer 1

Несомненно, что в природе есть все для нормального функционирования человеческого организма, поддержания или восстановления его здоровья. Итак, продукты, которые полезны для зрения:

Конечно, никто не видел зайца в очках, поэтому Морковь, а также ее ботва - (бета-каротин).

Ростки пшеницы - (витамин Е).

Черника - (куча витаминов и еще лукошко).

Сладкий перец - (витамины группы В и А).

Тыква и ее семечки - (витамины К, Е, С, РР, группа В).

Мясо индейки - (Цинк, витаминчик В). Шпинат - (витамин С, бета-каротин). А также плоды шиповника, петрушка, грейпфрут, клюква, земляника, рыба, фисташки, квашенная капуста, брусника, лук.

Answer 2

Необходимо, чтобы продукты содержали следующие витамины и микроэлементы, важные для глаз:

Витамины А, Д – защищает сетчатку глаз от дистрофических изменений и улучшает остроту зрения.

Витамин С – улучшает тонус тканей глаз.

Витамин Е – предотвращает помутнение хрусталика.

Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва.

А также микроэлементы: калий, кальций, селен, цинк. Очень важный элемент лютеин, - это антиоксидант, содержащийся в зеленых и желтых овощах.

Самыми необходимыми продуктами, содержащими вышеперечисленные витамины для здоровья глаз являются: морковь, черника, шпинат, кукуруза, брокколи, абрикосы,цитрусовые, шиповник, проросшие зерна пшеницы, семечки, орехи. А также жирная рыба, сельдь, чеснок, лук, свекла, кисломолочные продукты. Интересен тот факт, что переедание очень опасно и для глаз тоже, потому что необработанные продукты превращаются в токсины и вызывают отравление всех органов, в том числе, и плохо воздействует на орган зрения.

Очень негативно действуют на глаза все продукты, способствующие повышению уровня холестерина, т.е. яйца, жирное мясо в большом количестве, соль, а также употребление продуктов с ГМО и большим количеством консервантов и красителей, и конечно же, алкоголь в неумеренных дозах.

Answer 3

Все овощи и фрукты красного(черного) цвета - клюква, малина, свекла, морковь, особенно черника.. красный виноград - самый сильный доктор для глаз

Answer 4

Одними продуктами питания зрения не улучшишь, нужно делать упражнения и массаж для глаз, ограничить просмотр телевизора и сидение за компьютером. Если у вас очень плохое зрение , то лучше обратится к врачу за советом.

Answer 5

Некоторые продукты действительно необходимо потреблять для профилактики глазных болезней. Но если упало зрение или появилось заболевание, просто с помощью одних продуктов восстановить невозможно. Нужна помощь врачей. А продукты полезны для глаз те, в которых содержатся витамины А,Е,С. Вот рекомендации специалистов:

Answer 6

Конечно с помощью одних продуктов поддержать глаза в здоровом состоянии не получится, но для сохранения зрения полезна в первую очередь морковь, источник бетта-каротина, который лучше усваивается в присутствии витамина D, поэтому употреблять морковь лучше всего с маслом или сметаной. Витамин С, самое большое его содержание в плодах шиповника и красном сладком перце. Так же полезна жирная рыба - источник полиненасыщенных жирных кислот, ягоды черники, шпинат, зелень, цельнозерновые крупы.

Answer 7

Для того, чтобы глазные болезни не одолевали, а зрение оставалось хорошим долгие годы, человек должен правильно и сбалансированно питаться и уметь снимать напряжение с глаз специальными упражнениями.

Для глаз полезны практически все ягоды, морковь, болгарский перец.

Мне прогрессирующую близорукость остановили в детстве с помощью ягод и листьев черники. Ягоды очень полезны, но отвар листьев черники реально помог многим людям.

Answer 8

Морковь способствует улучшению остроты зрения, так как содержит провитамин А, который попадая в организм дает возможность синтезировать витамин А. Но надо помнить, что это жирорастворимый витамин, и усваивается только при наличии жиров. Поэтому в морковный сок лучше долить сливки или жирное молоко, а салат из морковки заправить сметаной или маслом.

Печень (говяжья, трески) также источник витамина А. Кроме того, в ней есть витамины группы В, которые улучшают работу зрительного нерва и помогают справиться с усталостью и раздражением глаз.

Рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь) тоже богата витамином А, а также полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими нормальному функционированию глаз и нервной системы. К тому же, рыба, особенно красная, способствует профилактике «синдрома сухого глаза». Регулярное употребление рыбы помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте, способствуя защите от заболеваний сетчатки.

Шпинат содержит лютеин, который полезен для хрусталика глаза, защищая от преждевременного развития катаракты. К тому же он действует как антиоксидант, препятствуя преждевременному старению клеток.

В чернике есть витамины А, группы В, С, лютеин и антоцианы, укрепляющие капилляры, питающие сетчатку и другие органы глаза. Замечательно и то, что в замороженной ягоде многие полезные свойства сохраняются.

Сладкий перец обеспечивает витамином С, который важен для здоровья сетчатки и улучшения тонуса капилляров.

Цитрусовые, также, за счёт витамина С способствуют улучшению кровообращения, в том числе в тканях глаза.

Киви, кроме витамина С и лютеина, содержит витамины А, Е, группы В, РР, микро- и макроэлементы.

Шиповник, опять же богат витамином С, в добавок к тому, содержит витамины А, Е, группы В, фолиевую кислоту, микроэлементы. Считается, что он полезен для улучшения зрения в сумерках.

Томаты обладают одним из полезнейших веществ – ликопином, являющимся мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, предупреждает болезни сердечно-сосудистой системы и снижает риск злокачественных новообразований.

Петрушка содержит многие полезные для глаз: витамины А, группы В, С, микроэлементы (магний, железо, селен и другие), эфирные масла, таким образом, способствуя укреплению кровеносных сосудов. Помогает снимать усталость глаз после напряжённой работы.

Answer 9

Для того, чтобы сохранить зрение и поддержать функции глаз, необходимо правильно питаться. Должна быть умеренность в пище, продукты необходимо употреблять больше те, в которых присутствуют витамины А, Е, С. Ежедневный рацион должен состоять из продуктов растительного происхождения не менее, чем на 60%. Хорошо питает всю систему глаз морковный сок. Один стакан морковного сока каждое утро натощак в течении месяца. При заболеваниях глаз хорошо помогает сок петрушки. Хорошо помогает для глаз и для всего организма в целом свекла. Ещё очень полезны абрикосы, черника, курага, урюк. Не заменим для зрения шиповник-богат витамином С.