Question

Какие продукты полезны для кожи, волос и зубов?

Какие продукты питания полезны для кожи, волос и зубов?

Answer 1

Для кожи, волос и ногтей полезны продукты, которые содержат витамин А, биотин, витамины группы В, серу, коллаген.

Они содержатся в мясе, печени, сливочном масле, отрубном хлебе и гречке, злаковых с оболочкой, в фруктах и ягодах, зелени и овощах. Питание должно быть сбалансированным. Коллаген содержится в хрящах, в животном желатине, в бульоне из костей, из головного мяса, в холодце.

Также большое влияние на состояние волос оказывает дефицит ферритина (железа) и витамина Д, волосы сильно выпадают при таком дефиците, но только продуктами тут не поможешь, нужно сдавать анализы и идти за назначением к врачу.

Answer 2

Вообще и для волос, и для ногтей, и для кожи будет полезно всё! Но это "всё" не должно вредить вашему организму. То есть если вы здоровы, то и кожа, и волосы, и ногти будут в идеальном состоянии. Ну, а если у вас есть какие то проблемы например, с кишечником, нет усвоения продуктов, то чтобы вы не скушали, ничего не поможет.Волосы будут вылазить, ногти ломаться, а кожа будет вся в прыщах. Так что большую роль играет не просто продукты, а именно здоровье всего организма.

Answer 3

Полезно разнообразное сбалансированное питание, трудно выделить один продукт или их группу.

Можно обратить внимание на дрожжи. Они полезны для всего организма и, в частности, для кожи, так как являются источниками многих витаминов (В,РР и др.) и микроэлементов.

Некоторые люди покупают и пьют пивные дрожжи. Особенно это было распространено лет 20 - 30 назад.

Сейчас можно купить дрожжи в таблетках. Выпускается БАД на дрожжах с серой, называется эвисент, тоже полезен.

Answer 4

Очень полезны для волос продукты, содержащие белки, фолиевую кислоту, железо и цинк. Это жирная красная рыба (лосось, семга), всевозможные орехи, зелкные овощи. Также витамины группы В, которые содержатся в хлебе, особенно если хлеб с отрубями. Для ногтей полезны продукты с повышенным содержанием магния, марганца и кальция.

Answer 5

Вообще будет очень полезно разнообразное питание. Важно включать в рацион питания кисломолочные продукты, творог, натуральные йогурты пониженной жирности, сыры, говядины, индейку, овощи, зелень, не злоупотреблять мучным и сладким, весной и осенью пропивать комплексы витаминов с минералами.

Answer 6

Прежде всего для волос и зубов, полезны продукты, богатые витамином кальций, это в основном молочная продукция, например творог или кефир.

Также полезны различные орешки, типа: фундук, кешью или грецкий орех, они имеют в составе насыщенные аминокислоты, которые благотворно влияют на волосы.

Безусловно, полезны свежие фрукты и овощи, особенно: капуста, яблоки, тыква, зелень, томаты.

Также полезно нежирное мясо.

Еще полезно подсолнечное масло, рыба (особенно морская), сухофрукты, яйца и бобовые и зерновые культуры.

Answer 7

Полезны продукты, содержащие витамины, микроэлементы, омега 3 кислоты. Так, лосось внутрь даже способен излечить раздраженную сухую кожу.

Полезны мультизерновые каши, вообще цельные злаки очень полезны для кожи и волос.

Сейчас специалисты заявляют, что кожа ускоренно может стареть от сахара, надо это учитывать!

Answer 8

Я думаю, что очень полезны продукты с большим содержанием кальция. Так же рекомендуют кушать рыбу, фрукты, овощи, в них содержатся очень большое количество витаминов, которые нужны организму. Считается, что полезно подсолнечное масло, но в небольшом количестве.

Answer 9

Для кожи и волос человека однозначно будут полезными все продукты, содержащие в себе витамины группы В. Это, прежде всего, всевозможные злаки, орешки, бобовые продукты, тыква, яйца, различные овощи и фрукты. Для укрепления зубов важно кушать достаточное количество кальция, который содержится во всех молочных продуктах, рыбе, кунжуте, фасоли, морепродуктах, орехах. Также для нашей красоты очень важны витаминчики А и Е (А - молоко, сыр, желток, орехи, все оранжевые овощи, Е - в растительных маслах, авокадо, капусте).

Answer 10

Для здоровья зубов, волос и кожи полезно сбалансированное и правильное питание! Отмечу белок, который нужен в построении наших клеток. Он содержится в мясе, а также в рыбе. Молочные продукты, где не только нам полезный белок, но и кальций. Овощи и фрукты являются источниками многих очень разнообразных и нужных нам микроэлементов и минералов. Тут главное питаться комплексно, не забывая что организму надо многое для правильного и здорового существования.