Основные продукты средиземноморской диеты - это большое количество овощей, томаты, перцы, баклажаны, кабачки, различные пряные травы и салаты. Морепродукты, креветки, мидии, кальмары, различные моллюски. Паста из твердых сортов пшеницы и конечно же оливковое масло.
Для снижения сахара в крови нужно есть продукты, богатые клетчаткой.Потому что клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет процесс усвоения глюкозы. В этой проблеме помогут продукты с высоким содержанием цинка (цинк уравновешивает уровень сахара и инсулина). Продукты с высоким содержанием цинка : арахис,кунжут,семена тыквы, курица. Снижают сахар в крови такие продукты как фасоль, сладкий перец, помидоры, любая капуста,тыква, огурцы, кабачки, чеснок,лук. Ежедневно добавляйте в кашу корицу, она тоже уменьшает сахар в крови.
Я считаю, что нельзя экономить на еде. Чтобы организм получал все необходимые ему для здоровья вещества, питание должно быть сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, мясо, рыба, орехи, сухофрукты. Можно сэкономить только на вредном фастфуде, сладостях, походах в рестораны и кафе - гораздо полезнее готовить пищу дома.
Ходить пешком - это тоже экономия на бензине или на оплате проезда. К тому же еще и для здоровья полезно.
Проблема псориаза стоит во всем мире очень широко, так как болеют им примерно около 10 % человечества во всем мире. Есть разные методики лечения псориаза. Есть традиционные и нетрадиционные методы лечения псориаза. Полностью излечить псориаз не всегда возможно, но прочитав книжку американского врача Доктора Пегано, избавление от псориаза на всю жизнь даже очень реально.
Подход к лечению псориаза в российской медицине не совпадает с подходом лечения больных по методу Пегано.
При псориазе в российских больницах можно встретить следующий перечень продуктов, который нельзя употреблять в пищу при этом заболевании.
- Кофе, в том числе шокодад любой.
- Горчица, уксус, хрен, маринады, острое.
- Копчености и жаренное.
- Жирное.
- Перец болгарский, редька, редиска, помидор.
- Любые экзотические фрукты, а также клубника, земляника, малина, красные яблоки, виноград.
- Цитрусовые, т.е. лимон, лайм, апельсин, мандарин, грейпфрукт.
- Мед, любое варенье, любые сладости.
- Курица и куриные бульоны, так как они напичканы антибиотиками.
- Яичный белок, но при этом желток можно употреблять в пищу.
- Спиртные напитки, в том числе водка, вино, пиво, квас.
Если следовать диете Дж. Пегано, то в пищу нельзя употреблять следующие продукты:
- Кофе, шоколад, какао и все продукты их содержащие.
- Спиртосодержащие алкогольные напитки.
- Овощи и фрукты красного цвета.
- Жареное, копченое, а именно колбасы, крабовые палочки, креветки.
- Нельзя любое мясо, кроме ягнятины или телятины, а также можно рыбу.
- Нельзя консервированные и маринованные продукты.
- Нельзя хлеб и хлебобулочные изделия, сделанные на дрожжах.
- Можно цельнозерновой бездрожжевой хлеб (продается в Ашане).
- Можно кисломолочные продукты, такие как кефир, обезжиренный творог.
- Можно мягкие сыры, такие как маскарпоне, адыгейский сыр, сыры с плесенью.
- Нельзя обычные твердые сыры, например российский, костромской, парзезан, "атлет", "ламбер" и другие.
- Нельзя полутвердые сыры, такие как Ольтермани.
- Плавленные сыры.
- Глазированные сырки.
- Можно овощи, такие как огурцы, кабачки, морковь, свекла.
- С осторожностью капуста, так как вызывает метеоризм.
- Нельзя баклажаны, перцы (кроме черного), помидоры, картофель.
- Нельзя любые орехи, кроме 1 горсти миндаля в сутки.
- Мед можно очень редко и по 1 чайной ложке.
- Можно цитрусовые, если вы не страдаете артритом.
- Нельзя молоко и молочные продукты.
- Нельзя пить сразу после еды.
- Нельзя крупы, кроме пшена.
- Пить воду с лимоном за 30 минут до еды и после приема пищи спустя 30 минут.
- В пищу можно добавлять гранулированный лицетин, для повышения щелочности.
- Витамины не нужно принимать, так как выше перечисленные продукты имеют их.
- Нельзя есть пищу с искуственными добавками, например кетчуп.
- Соблюдать режим сна, наилучшее время с 22 вечера до 6 утра.
- Умеренно находиться под солнцем, не перегорать.
Основа гречневой диеты - гречка и никаких других продуктов не предусмотрено, а также не предполагает использование в рационе соли, сахара, масла и каких-либо специй. На второй неделе можно дополнить овощами, фруктами, зеленью, орехами, несладким йогуртом, сухофруктами или отрубями. Более двух недель соблюдать диету не рекомендуется.
Ну а если очень хочется, можно дополнить диету варенной говядиной, нежирным кефиром и творогом, овощным салатом, яблоком, варенную курицу или нежирную рыбу на пару.
