Лучше чередовать различные диеты, либо делать перерывы минимум в 3 месяца. Организм привыкает. Про сон сказано правильно, но не важно ложитесь Вы рано или поздно, главное высыпаться в день не менее 8 часов. Не пить холодные напитки, а только слегка горячие.
В позапрошлом году у меня супруга сбросила с 96 кг до 73 кг за 6 месяцев.Что за диета не знаю -калории считает.Вроде Борменталь.
Если правильно скорректировать питание, то скорее всего можно обойтись и без физических нагрузок,вы же все равно лежать бревном не будете.Если сохранить свой прежний образ жизни и урезать калории, то результат должен появиться(при условии нормального здоровья,т.е. если ваша полнота от переедания).Обычно медики советуют заняться спортом при сильном избыточном весе,т.к. такой человек худеет и получает обвисшую кожу, которую убрать помогут только упражнения.Ну и процесс похудания,конечно, со спортом ускоряется.
Опять же, ведь не обязательно идти в спортзал.Приседаете во время любимого телесериала!Меняете одну поездку на прогулку пешком, просто больше ходите-гуляете по вечерам и вот вам уже увеличенное расходование лишних калорий!
Удачи!
Данная проблема не редкость, но выход есть а именно спорт.
Придется конечно отказаться от сладостей, и пить побольше воды.
С упражнений подойдет обычное приседание 20-30 раз, по 4 подхода выпады.
Для талии подойдут боковые наклоны, и упражнение мельница.
Ну мне лично всегда помогает бег, и ляшки убирает и бока .
От бега вся фигура делается подтянутой .
Питание должно быть здоровым, больше белка, меньше жиров, за три часа до сна кушать.
Чтобы похудеть надо много двигаться. Из самого простого и финансово незатратного: ходить пешком, а не ездить на транспорте (если совсем далеко, часть пути преодолевать пешком), чтоб в день выходило не мешее 15000 шагов. Делать зарядку, пить много воды и желательно быть активным: даже сидя за компьютером, время от времени прыгать по квартире под веселую музыку, и перемещаться в быстром темпе + не пользоваться лифтом.
В принципе единственный вариант похудения без диет - это бешеная активность.
