У меня не получается сразу встать с кровати, но если останусь лежать, то точно усну, поэтому мне важно мягко пробудить свой организм. Для этого я сажусь в кровати( можно даже с закрытыми глазами) и делаю вращение головой, разминку шеи. После такого во мне просыпается бодрость, я легче встаю и продолжаю делать все стандартные утренние процедуры.
В будние дни я встаю четко в 6-30 утра, чтобы успеть и самой собраться, и ребенка в садик собрать. В выходные сплю часов до 8, а потом все равно встаю - надо же завтрак готовить, мужчин кормить своих. Редко когда позволяю себе проспать часов этак до 10.
Попробуйте освоить дыхыние животом, это первое, что надо сделать для улучшения самочувствия. Большинство людей дышат поверхностно, при этом страдает диафрагма - она с годами по разным причинам теряет эластичность, становится "каменной" и деформирует прилежащие к ней органы. Перед сном лягте на спину, положите руки на живот и при вдохе постарайтесь сильно его надуть, следя за всеми тремя отделами - верхним, средним и нижним. Хуже всего обычно работает нижняя часть, направьте свое внимание к ней. При выдохе стараемся втянуть живот. Следим за тем, чтобы при этом все тело было расслаблено. Сделайте несколько вдохов-выдохов, при этом выдох должен быть длиннее вдоха в 1,5 раза. Может закружиться голова, надо костяшками пальцев растереть область головы над ушами.
Утром хорошо бы снова подышать, не вставая с кровати, растереть все тело, улыбнуться и начать новый день в состоянии "внутренней улыбки".
Желаю здоровья и бодрости.
Дельфины это единственное животное которое не спит полностью. Они живут в море, но дышат воздухом и поэтому если глубоко уснут, то могут потерять над собой контроль и не смогут выплыть на поверхность для очередного вдоха воздуха. Полуспящий дельфин вполне может охотиться. У дельфинов два полушария мозга спят по очереди и дельфин никогда не замирает в полной неподвижности, а постоянно всплывает чтоб набрать воздуха.
Смотря какой возраст детей вы имеете ввиду, например новорожденные спят большую часть суток, просыпаются только чтоб покушать или когда мокрые. У детей от 1-1,5 года дневной сон должен быть обязательно 2 раза в день приблизительно по 1,5-2 часа, ночной сон у них составляет 10-11 часов. От 1,5-2 лет спят днем один раз продолжительностью 2,5-3 часа, ночной сон 10-11 часов. От 2-3 лет, дневной от 2-2,5 часов, ночной должен составлять 10-11 часов. Детям до 7 лет дневной сон должен быть около 2 часов, ночной 10 часов. Старше 7 лет детям днем разрешается не спать, но ночной сон должен быть не меньше 8-9 часов.