Любая тренировка имеет общий план: разминка(10 минут), основная работа(30-40 минут), заминка(5 минут).
Из этого рассчета, что бы не прерывать занятия и полученную пользу, советуют пить во время перехода из одного цикла к другому(от разминки до основной работы и т.д) Около 3-5 глотков не слишком холодной воды (что бы не расслабить организм, не простудиться холодной водой, т.к тело разгорячено)
После тренировки так же советуют не выпивать з араз литр воды расстягивайте удовольствие.
Успехов!
Полтора литра в день это оптимальная доза для организма. Чем больше вы ее пьете тем лучше вы себя будете чувствовать. И это не только при похудении. Заведите себе привычку пить такую дозу что день и через месяц у вас будут хорошие результаты самочувствия.
После хорошей физической нагрузки тело нагревается, а перепад в температуре тела и воды более 7 градусов грозит ОРЗ и другими заболеваниями дыхательных путей.
Любое занятие физкультурой может навредить! Можно водички хлебнуть в бассейне или пинка получить от соседки, или по голове "колбасой". Это,как вы понимаете, саркастический ответ. Других источников вреда не вижу. Наоборот, очень полезно для тех, кто приобщается к физкультуре. Нагрузка на позвоночник понижена, нагрузка на мышцы зависит от скорости Ваших движений. Вы полностью контролируете свое состояние.
Это происходит по нескольким причинам, начнем с того, что это судороги. Вы устали, вымотались, а с вами ваши мышцы. Это происходит из-за неподготовленного тела перед тренировкой. К примеру, вы плохо питаетесь и не соблюдаете план труда и отдыха, приходите в спортзал и на беговую дорожку, пробежав 5-10 минут вы помираете, а потом сводит ноги. Следующая причина - это обезвоживание организма, вы недостаточно потребляете ее, а организм состоит на 95% из воды. Вам решать. Идем дальше, холод, вы замерзли и пошли судороги. Это и бывает обычно в то время, когда вы находитесь в воде или долгое время на морозе в своих Найках. А так же стоит упомянуть нехватку витаминов, так что Компливит в помощь.
