Питьевой режим надо соблюдать не непосредственно при занятии спортом, а в принципе в течение самого так сказать "спортивного режима". Если периодически нагрузки на организм увеличиваются, то и потребление воды должно расти. Не стоит слушать советы по типу того, что выпивать нужно по 3 литра в день минимум, тут все определяется индивидуальными особенностями организма и 90 килограммовый мужчина явно должен употреблять жидкости больше, чем 50 килограммовая женщина.
К подбору коньков для ребенка нужно подойти серьезно, потому что от правильного выбора модели и размера зависят комфорт и безопасность ребенка.
В продаже можно найти несколько видов коньков, такие как:
- Фигурные, с зубцами в носочной части и более длинными лезвиями — для занятий фигурным катанием.
2.Хоккейные, с короткими лезвиями, жесткой подошвой, усиленной пяточной и носочной частью, надежно защищающие стопу и голеностоп – для занятий хоккеем.
- Беговые, предназначенные для высокоскоростного бега по гладкому льду.
- Прогулочные, с узкими лезвиями и ботинками из легкого пластика – для любительского катания.
Детские, с двумя лезвиями – для малышей до 3 лет.
Для правильного выбора вам нужно понимать что нужно Вам и вашему ребенку от катания на коньках. Ведь катание на льду – это красивый и полезный вид спорта, который укрепляет иммунитет, развивает выносливость и координацию, формирует красивую осанку. Кроме того, оно превосходно поднимает настроение.
Воду могут обеззараживать озоном, ультрафиолетовым облучением, а также использовать хлор (или гипохлорит) дозированно, контролируя концентрацию свободного хлора, поступающего в ванну бассейна. Все эти методы требуют достаточно интенсивной прокачки воды через аппаратуру, в которой происходит дезинфекция.
Любая тренировка имеет общий план: разминка(10 минут), основная работа(30-40 минут), заминка(5 минут).
Из этого рассчета, что бы не прерывать занятия и полученную пользу, советуют пить во время перехода из одного цикла к другому(от разминки до основной работы и т.д) Около 3-5 глотков не слишком холодной воды (что бы не расслабить организм, не простудиться холодной водой, т.к тело разгорячено)
После тренировки так же советуют не выпивать з араз литр воды расстягивайте удовольствие.
Успехов!
Медали бронзового достоинства Кубка России достались волейболистам (мужчины) из казанского клуба под названием «Зенит». В борьбе за третье место им пришлось встретиться с командой волейболистов «Газпром-Югра». Счет игры три-два. Соревнования проходили в городе Белгороде. Матч за золото и серебро состоится (уже состоялся) между "Динамо" (Москва) и обладателем Кубка "Белогорье».
