Диет существует много.Но я не считаю, что стоит ограничиваться только одним продуктом.
Лучше всего использовать овсяную кашу, приготовленную на воде.
Можно теоретически готовить ее на обезжиренном молоке.В кашу не надо добавлять масло, сахар, молоко(особенно жирное), не желательно варенье.Лучше всего, добавлять свежие ягоды или варенье из ягод и фруктов, но только без сахара.
Есть лучше всего часто и маленькими порциями.Так ощущение голода, не будет чувствоваться особо остро.Но и конечно есть лучше всего тогда, когда предстоит проявлять какую-то активность.
Если у человека тяжелый физический труд, он обязательно должен хорошо питаться.На диетах в этом случае, сидеть не очень желательно.Если человек ведет активный образ жизни, ему необходимо питаться больше и чаще, чем тем, кто ведет пассивный
По мимо каши можно включать в рацион, свежие фрукты и овощи(кроме картофеля). Муссы и желе без сахара.Обезжиренные( или с низкой жирностью) кисломолочные продукты.Не жирную отварную рыбу и птицу.Из круп по мимо овсянки, можно есть гречку.Не желательно есть пшенку, перловку и кукурузную крупу.Диетические каши должны быть сварены на воде и без добавления сахара
Кушать кашу с утра полезно, потому что она содержит углеводы и заряжает организм энергией, еще она насыщает желудок и после ее употребления долго не хочется кушать. В каше содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Она нормализует пищеворение и выводит шлаки. Но желательно есть кашу сваренную не на молоке, а на воде. И хотя, почти все крупы не низкокалорийные, но эти калории быстро превращаются в энергию и с утра не опасны. Так что кушайте кашу по утрам и будете здоровы!
Если питаться исключительно кашами, то растолстеть вы никак не сможете, потому что каши они благотворно влияют на кишечную микрофлору. И переваривание организмом различных каш идёт быстрее, чем какая другая пища.
Исключения могут составить лишь тогда, когда вы вместе с кашами употребляете и жирную какую-то пищу или продукты. Либо когда в каши добавляете твердые жиры.
Перловая крупа весьма полезна содержанием сложных углеводов, фосфора, кальция и других минералов, витаминов группы В, А, D, клетчатки и т.д. Каша из перловой крупы низкокалорийна (всего 324 килокалории в 100 граммах крупы). Монодиету на перловке обычно держат в течение пяти дней. Кашу варят на воде, не добавляют ни молоко, ни масло, ни соли с сахаром. Только вода и перловка. В течение дня нужно обязательно выпивать более двух литров воды, если вес большой. А люди с умеренным весом должны пить не менее полутора-двух литров в день. Еще можно пить зеленый чай, а на ночь можно пить 1%-ный кефир. По отзывам испытавших эту диету, за одну неделю можно сбросить до пяти килограммов веса.
Самая популярная каша спортменов это овсяная каша. И не зря. Она не только быстро насыщает, легко готовится и имеет низкую калорийность, но еще и ускоряет обмен веществ. Также эта каша богата витамина, микроэлементами и дает много энергии. К тому же после ее употребления не возникает чувства тяжести в желудке.
Еще одной кашей, ценной по значимости, в борьбе за стройность является гречневая каша. Она не так сильно влияет на обмен веществ, но имеет свое ценное преимущество. Гречневая каша является лидером по количеству легкоусваиваемого белка, среди злаковых.
А вообще, если готовить каши на воде, без сахара, масла и соли, заправляя ее только натуральными специями или зеленью, то почти любая крупа принесет пользы для похудения.
