Причин, почему "защемило" нерв может быть несколько: от конкретной перегрузки, повышенной нагрузки и других причин.
Вообще, "растягивать" позвоночник при висе на перекладене не всегда рекомендуют, не так уж часто при проблемах в позвоночнике данная мера показана на 100%, а бывает противопоказана.
Тракция - довольно жесткая мера. Иногда ее необходимо делать под четким врачебным контролем, после определенных исследований, в частности, снимков позвоночного столба (рентгеновских в разной проекции, МРТ, КТ, снимков с контрастом).
Почему "показано" вытяжение? Травмы разные бывают и растяжение, вытяжение не всегда показано на 100%.
Есть сторонники этого метода или наоборот. Есть вытяжение, которое проводится под водой или на скошенной по диагонали поверхности под весом своего тела, но не полным весом - чтобы "снизить" нагрузку.
Вообще, о правильных висах: чтобы выполнить, необходимо полусгибать ноги, словно "поджимая под себя" на весу. Это тоже снижает нагрузку.
Второе - висеть, пока "терпят руки". И повторять через день, не чаще и не часто вообще. Слишком часто тоже не делать.
А теперь почему могло произойти ущемление? Скорее всего, для этого были предпосылки. Почему происходит зажатие нерва спазмированными мышцами? Почему возникают грыжи? От повышенной нагрузки, от заболеваний. Точно сказать без осмотра, без обследований на словах никто не даст ответа.
Теперь беречься и вылечиться, чтобы прошло "защемление". Ни в коем случае не злоупотреблять висами и вытяжением позвоночника.
Берегите спину, делайте щадащие массажи, по показаниям инъекции диклофенака - при значительной боли, пока пройдут симптомы, местное сухое тепло, иглоукалывание.
Здоровья!
