Question

Где больше всего содержится витамина Е и его роль в организме?

Где больше всего содержится витамина Е в натуральном виде (НЕ БАДЫ И ВИТАМИНЫ)?

Answer 1

Витамин Е - один из самых важных витаминов, который необходим нашему организму. Это мощный естественный антиоксидант. Витамин Е участвует в выработке естественного иммунитета, защищает организм от вирусов и бактерий, улучшает циркуляцию крови, регенерацию тканей, помогает в образовании капилляров, улучшает проницаемость сосудов. Он помогает снизить утомляемость организма, снижает давление, препятствует образованию тромбов, помогает наладить свертываемость крови и многое другое.

Лучше всего этот витамин получать с натуральными продуктами.

В продуктах животного происхождения он встречается редко, есть только в печени, яичных желтках и молоке.

Больше всего витамина Е содержат такие продукты: растительные масла, семечки, броколли, шпинат и орехи. Чуть меньше его в: луке, морковке, картофеле, огурцах, овсяной крупе, шиповнике.

Больше всего витамин Е сохраняется в свежих овощах. В замороженных продуктах его уже в 2 раза меньше, а в консервированных почти не остается.

Растительные масла лучше добавлять в готовые блюда.

Answer 2

Много витамина Е содержится в маслах.

Киви 0,8 мг в 100 граммах продукта

Петрушка 5,5 мг в 100 граммах продукта

Помидоры спелые 0,5 мг в 100 граммах продукта

Фасоль 4 мг в 100 граммах продукта

Смородина черная 1,5 мг в 100 граммах продукта

Куриное яйцо 2 мг в 100 граммах продукта

Кунжутовое масло 45 мг в 100 граммах продукта

Горох 9 мг в 100 граммах продукта

Кукурузное масло 73 мг в 100 граммах продукта

Бобы соевые 21 мг в 100 граммах продукта

Зеленый горошек 2,5 мг в 100 граммах продукта

Облепиха 7 мг в 100 граммах продукта

Морковь 1,4 мг в 100 граммах продукта

Льняное масло 23 мг в 100 граммах продукта

Бананы 0,9 мг в 100 граммах продукта

Грецкие орехи 1,0 мг в 100 граммах продукта

Арахис 26 мг в 100 граммах продукта

Соевое масло 92 мг в 100 граммах продукта

Арахисовое масло 84 мг в 100 граммах продукта

Макароны высший сорт 2,1 мг в 100 граммах продукта

Баранина 0,3 мг в 100 граммах продукта

Подсолнечное нерафинированное масло 67 мг в 100 граммах продукта

Гречневая крупа 6,5 мг в 100 граммах продукта

Говяжья печень 1,2 мг в 100 граммах продукта

Черника 0,7 мг в 100 граммах продукта

Персики 1,5 мг в 100 граммах продукта

Шиповник 3,5 мг в 100 граммах продукта

Медицинский рыбий жир 30 мг в 100 граммах продукта

Печень трески 10 мг в 100 граммах продукта

Маргарин 25 мг в 100 граммах продукта

Оливковое масло 18 мг в 100 граммах продукта

Миндаль 26 мг в 100 граммах продукта

Масло из зерен проросшей пшеницы 270 мг в 100 граммах продукта

Хлопковое масло 114 мг в 100 граммах продукта

Сладкий перец красный 0,4 мг в 100 граммах продукта

Сыр Рокфор 6 мг в 100 граммах продукта

Хлеб ржаной 2,2 мг в 100 граммах продукта

Answer 3

Натуральный витамин Е в продуктах питания

Натуральный витамин Е обычно содержится в продуктах, богатых жирами. Орехи, масла, различные сорта рыб - лучшие его источники. Есть он также и в зелени, хотя и в значительно меньших количествах. Вот некоторые продукты, содержащие значительную дозу натурального витамина Е:

• поджаренный миндаль - 18 мг (¼ стакана);
• жареные семечки - 10-12 мг (¼ стакана);
• миндальное масло - 8 мг (2 столовая ложка);
• масло зародышей пшеницы - 7 мг (1 чайная ложка);
• зародыши пшеницы - 5 мг - (¼ стакана);
• авокадо - 4 мг (100 г);
• арахис - 3 мг (¼ стакана);
• арахисовое масло - 3 мг (2 столовые ложки);
• подсолнечное масло - 3 мг (1 чайная ложка);
• консервированный томатный соус - 3 мг (½ стакана);
• приготовленный шпинат - 2-4 мг (½ стакана);
• приготовленный мангольд - 2 мг (½ стакана);
• белый тунец, консерва в масле - 4 мг (140 г);
• нерка - 4 мг (110 г).

Витамин Е чаще всего используется для лечения мелких повреждений кожи, ожогов. Это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, а значит защищающий организм от последствий старения.

Answer 4

Больше всего витамина содержится в , яйцах, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.

ну а роль его оооочень велика,так как он предотвращает развитие серьезной болезни глаз — катаракты.

Оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток.

кстати этот витамин часто используют в кремах для лица

Answer 5

О пользе витамина Е можно говорить много, ведь это очень важный антиоксидант, влияющий на нашу молодость, жизненную силу, здоровье и красоту. Витамин Е защищает наши клеточки от канцерогенов и токсинов, а еще это витамин размножения, то есть особенно важен для беременных и для желающих забеременеть.

Максимальное содержание витамина Е - растительное масло.

А так же - орехи, шпинат, брокколи, томаты, семечки.

Интересный и важный момент: витамин не разрушается при консервации, варке, стерилизации, но быстро разрушается при жарке и под воздействием солнечных лучей. Это надо иметь ввиду при приготовлении пищи.

Answer 6

Вынужден оспорить некоторые утверждения...

1. Токоферолы полезны и просто необходимы не только для глаз, но и для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - это наиболее важно. Известная "омолаживающая" роль витамина Е связана именно с этим. При ряде других заболеваний играет роль не только антиоксидантная составляющая действия токоферолов. Подробности действия на клеточном уровне приводить вряд ли стоит...
2. Да, жирорастворимый витамин Е содержится во многих растительных маслах. Но! Но ненасыщенные кислоты, т.е. растительные масла, увеличивают потребность организма в этом витамине! Чем больше их употреблять, тем больше проявляется необходимость дополнительного введения витамина Е, ведь недаром лучшие сорта масла производят с добавлением смеси токоферолов.
3. По источникам витамина Е в пище выше указали верно, однако ж не упомянуты проросшие зёрна пшеницы и масло из них.
4. Не ждите быстрых результатов. Например, действие у сердечников при, например, коронарной недостаточности, начинает проявляться примерно через неделю, а результаты - через 3-4 недели.

Answer 7

Благодаря витамину Е клетки становятся более устойчивыми к внешним факторам, помогает сохранить молодость кожи. Большое количество витамина Е содержится в яйцах, растительном масле, печени, отрубях, спарже.

Answer 8

Витамин Е просто необходим человеку для нормального функционирования организма.При нехватке этого витамина ощущается слабость,раздражение.По своим свойствам витамин Е необыкновенный антиоксидант,который защищает организм человека от старения.Содержится витамин Е в таких продуктах,как:в сельди,в куриных яйцах,в молоке,в семечках подсолнечника,в арахисе,в тыкве,в капусте,в зелени,в подсолнечном масле,в оливковом масле,в соевом масле и других продуктах.

Answer 9

Витамин Е очень нужен организму для нормального функционирования, с его помощью замедляется старение организма, улучшается циркуляция крови, устраняются судороги ног. Найти его можно в соевом масле, масле проростков пшеницы, миндаль, фундук, грецкие орехи, кукуруза, курага, фасоль.