Не уверен, что я правильно понял проблему. Мой ответ исходит из моего понимания.
Иногда достаточно пойти в баню и хорошенько попариться.
Иногда нужно создать физическое сверх-напряжение, после которого неизбежно расслабление. Например, простоять в упоре на кулаках от 5 до 10 минут (это 300-600 секунд). С прямой спиной. Меньше 5 минут нет смысла стоять, усталость увеличится, но расслабления не будет. После 3 минут начнет "колотить", это хороший катарсис.
Иногда достаточно хорошего, интенсивного секса. Расслабляет)))
Но все эти методы не решают проблему, ее источник находится в голове. Нужно найти источник напряжения (нерешенную проблему, страх и так далее). Это не значит, что нужно "заглядывать" в свои мысли и вопрошать: "Где же ты, проблема?". Достаточно просто посидеть в тишине, темноте, одиночестве. Сидеть и ничего не делать. Вообще ничего. (Сидеть лучше на полу, по-восточному, со стула высоко падать, когда начнете засыпать). Можно смотреть на пламя свечи, но это уже привязывает к какому-то ритуалу, создает лишний "шум" в голове, а там и своего мусора хватает. Он-то и не дает расслабиться. Просто сидеть. Все проблемы сами вылезут наружу, и Вы захотите спать. Можно идти и ложиться.