Омега-3-полиненасыще<wbr />нные жирные кислоты интересуют всех, кто заботится о своем здоровье, но как известно они не синтезируются в организме человека.
Сегодня все знают, что включение в рацион жирной рыбы - это профилактика сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклеротических изменений, нормальное состояние мозга, глаз и нервов.
Омега-3 способстуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклеротических изменений, нормальному состоянию мозга, глаз и нервов, нормальному росту и развитию детей.
Учеными доказано, что постоянное употребление продуктов, богатых жирными кислотами Омега -3 повышают продолжительность жизни.
Главные источники Омега-3 - это жирная морская рыба, рыбий жир и морепродукты.
Можно принимать и БАД Омега-3, но необходимо знать, что при совместимости со всеми препаратами не рекомендуют эту добавку принимать одновременно с витаминными комплексами. Это вызывает передозировку и излишнюю нагрузку на печень
Омега 3 - это жирные кислоты, соответственно, их содержание выше в жирной рыбе, особенно в чистом рыбьем жире, или же в наиболее жирных частях рыбы - печень трески, например. Высокое содержание Омега 3 характерно прежде всего для рыб, обитающих в холодных водах.
Впрочем, в некоторых растительных маслах также содержится немало этих полезных веществ. Нужно лишь выбрать тот рацион, который вам подходит.
Взрослым можно употреблять эту БАД.
Дозы только нужны другие, ну хотя бы в два раза больше, чем ребенку.
Если ориентироваться по витамину А, то его, кажется 3300ЕД взрослому в день
профилактическая доза.
Общеукрепляющее, антиоксидант и др. Как рыбий жир витаминизированный. Рыбий жир получают из морских тресковых рыб, здесь сырье может быть другое.
Омега 3 сохраняется в рыбе, выловленной в море, в большем количестве, чем в рыбе, выращенной в неволе. Если рыбу жарить , то в ней точно Омега 3 разрушается, а если рыбку варить, но не долго, всего несколько минут, рыба ведь варится быстро, то Омега 3 сохраняется в небольшом объеме.
Про заморозку нет информации, что Омега 3 разрушается, обычно мы замораживаем продукты, чтобы сохранить все полезные минералы и витамины, поэтому вряд ли, что с Омегой 3 плохое происходит.
Диетологи советуют есть селедку, она не проходит термическую обработку, а это значит, что жирные кислоты Омега 3 в ней есть полностью.
Или все-таки отварную и спрашивайте при покупке откуда рыба, с какого хозяйства или как Вы и хотели соленую, но свежую.
Лучше все по не многу кушать рыбу все жирные сорта. Как селедку так и лососевые можно скумбрию. А иногда пройти курс лечения препаратами Омеги. Правда они не всем подходят. Я, например, сразу набираю вес. И вообще такие слухи ходят, что эти добавки далеко не безвредны.
Так что если есть возможность употреблять рыбу в больших количествах лучше обойтись ей.
