Самое главное, как можно скорее пресеките свою депрессию. Это вредно не только из-за сопутствующего обжорства.
Если депрессия не гормональная, а психологическая или физиологическая (из-за низкого тонуса), то, во-первых, заведите себе кошку (чтобы она обязательно спала в ногах). Для подстёгивания тонуса займитесь бегом по утрам, делайте зарядку, двигайтесь больше, ходите 20 км пешком, чтобы уставать. На краткий срок можно даже применить энергетики, если не злоупотреблять.
Во время депрессии везде откуда можно их получить черпайте и давайте себе больше положительных эмоций (смотрите комедии, стэндапы, юмороны и никогда не смотрите ужастики), читайте юмористические книги, общайтесь с весёлыми людьми. Если депрессия причинная, то прекратите думать и вспоминать о причине, запретите это себе и контролируйте свои мысли, отвлекитесь на всё, что угодно.
Старайтесь чаще строить на лице улыбку, в смысле изображайте и задерживайте на своём лице искусственную, деланную широкую улыбку. Неважно, что улыбка неестественная. Из-за обратной связи в организме это улучшает настроение (это знают все, кто читал книги Вл.Леви). Займитесь любимым хобби (если его ещё нет обязательно заведите), постарайтесь зафанатеть на него, и тратьте тогда на него все силы и время.
Если это моторное желание жевать возникающее на нервной почве, то достаточно использовать жевачку. Процесс жевания всегда успокаивает, если человек нервничает. Я туда, где точно знала, что буду волноваться без жевачки никогда не ходила, вытаскивая её изо рта перед самой дверью.
Если причина не в нервах, а в смутном слабом чувстве голода, то рекомендуют две меры. Можно единовременно выпить достаточно много тёплой воды, например, два стакана. Это заполнит желудок и голод на время исчезнет. Второй мерой является туго затянуть ремень (это метод индейцев Америки), желудок стянется и голод пройдёт.
Если это просто привычка ничем не вызванная, то поможет только самоубеждение себя в том, что депрессивный апатичный жиртрест это гораздо хуже, чем депрессивный апатичный человек нормальной комплекции. Придётся напрягать силу воли.
Скачайте из Интернета, распечатайте и повесьте у холодильника фото жиряг в 300 кг и смотрите на канале TLC документальный телесериал "Я вешу 300 кг" (там уже сняли несколько сотен серий за 10 лет). Этот сериал хорошо помогает от дальнейшего ожирения.
