1 ответ:
Правила игры в пляжном гандболе.
Пляжный гандбол — командная игра с мячом, которая проводится на песчаных пляжах. В соревнованиях по пляжному гандболу соревнуются мужские и женские команды, а также смешанные команды. Правила игры были придуманы в Италии в начале девяностых годов 20 века, там и собственно и появился гандбол. По сути родоначальниками игры являются Итальянцы. На сегодняшний день пляжный гандбол потихоньку набирает популярность в более чем 400 странах мира.
Площадка!
Площадка прямоугольной формы и следующими размерами: 27 метров длиной и 12 метров шириной. В прямоугольной площадке есть две площади ворот и зона игровая. Песком засыпана поверхность глубиной не менее 40 сантиметров. По периметру игровой площадки должна быть зон безопасности (примерно 3 метра), чтобы никому не попасть мячом по голове. Цветная линия обозначает границы площадки.
Ворота
Ворота устанавливаются по центру линии ворот. Размеры ворот: высота 2 метра и ширина 3 метра. Ворота должны иметь сетку, чтобы мяч не вылетал из ворот в случае гола. Площадь ворот располагается перед каждыми воротами.
Мяч
Играют в гандбол резиновым мячом. Вес мыча для мужских сборных команд 350-370 грамм, с окружностью 54—56 сантиметра, для женских сборных команд вес мяча 280—300 грамм с окружностью 50—52 сантиметра. Вот такая разница межу мячом для женских и мужских команда в пляжном гандболе.
Читайте также
Второй триместр беременности.
В организме женщины происходят значимые и заметные изменения.
Позвоночник вслед за увеличением животика начинает испытывать большую нагрузку.
Сохранить правильную осанку и учиться правильному дыханию - это очень важно в данный период для будущей мамы. Упражнения и в том числе дыхательные помогут лучше подготовиться к самим родам.
Упражнения для беременных будут заключаться в следующих этапах:
- Разминка. Простая разминка начинается с поворотов головы, в положении "по-турецки".
- Лёгкое и не резкое скручивание позвоночника.
- Упражнения для груди: выполняется при помощи мяча. Заключается в сдавливании мяча руками, при этом напрягаются мышцы груди, что конечно не даёт им обвиснуть.
- Укрепление живота (его мышц).
- Всё завершается растяжкой.
На картинке есть небольшой и не тяжёлый комплекс упражнений.
Вот ещё одно упражненьице.
На правый бок кладёмся, как на картинке. Выдох и на этом выдохе левая рука плавно опускается за спиной на полу, выдох и она возвращается назад. 5 повторов.
