Витамин А содержится в сливочном масле,сыре, сметане, молоке, твороге, шпинате, салате, моркови, персиках, абрикосах и черносливе. При тепловой обработке продукты теряют около 15% витамина А.
Витамин В1: в семечках, в картофеле, в фасоли, в отрубях, в пивных дрожжах, в лесных орехах, в ржаном хлебе, в гречке, в зелени и рисе.
Витамин В2: рыба, яйца, мясо, почки, кисломолочные продукты и сыры.
Витамин С: Апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, яблоки, абрикосы, облепиха, шиповник, помидоры, болгарский перец, морковь, свекла.
Витамин D: морепродукты, молочные продукты, печень рыбы, яйца, овсянке.
Витамин Е: Грецкие орехи, соевое масло, оливковое масло, фундук, фасоль, кешью.
Витамин F: Растительные масла, морская рыба, орехи,овсянка.
Витамин H (В7): Яичные желтки, в говяжей и свиной печени, говядина и куриное мясо, сыр, рис, зеленый горошек, шампиньоны, апельсины, бананы, дыня.
Витамин К: Грибы, шпинат, цветная капуста, чернослив, зеленая фасоль,клубника, оливковое масло.
Это далеко не полный список.