можно попробовать бег на короткие дистанции, посмотрите на бегунов , которые бегают 100 метровки.
Соль вообще плохо усваивается, и склонна к отложению в организме. Потому и называют ее "белая смерть". Причем тут белок, не совсем понимаю. Соль это неорганическое вещество, а белок, органическое. Насколько я знаю, процессы усвоения этих веществ разные. И одно не очень сильно зависит от другого. Главное, во всем соблюдать меру.
"Помышка" или подмышечная впадина не покачивается. Ее невозможно тренировать, потому что в подмышечной впадине отсутствуют мышцы. Для того, чтобы убрать дряблость этого участка тела, необходимо подкачать мышцы, которые ее окружают. Это грудные мышцы (у женщин их одна пара - малые , у мужчин - две пары - большие и малые), широчайшая мышца спины, бицепс и трицепс плеча. Эти мышцы очень хорошо подкачиваются упражнением сгибание и разгибание рук (отжимания) в упоре на брусьях, в упоре сзади и упоре лежа. Первые два так же хорошо исправляют обвисание трицепса плеча. У многих женщин из-за слабости трицепса и излишних жировых отложений эта часть руки выглядит дряблой, непревлекательной. Вышеуказанные упражнения помогут исправить и этот недостаток.
В моём понятии, натурал в бодибилдинге и в спорте вообще, это спортсмен, который не использует стимуляторов. На химических, ни природных. Ни для роста мышц, ни для развития всех иных двигательных качеств.
Натуральное использует только физические упражнения.
Смотря какой спорт и какие группы мышц вас интересуют. Легкоатлет отличается от тяжелоатлета, как и гимнаст от пловца. Если просто нарастить, необязательно заниматься спортом. Сейчас стадо просто пьет протеин и немного качается. Посмотрите как выглядели спортсмены в советское время, и как сейчас. Витаминчики, добавочки и о чудо, ты раскачан и крут, что и требуется в стаде, чтобы выглядеть ровно. Все техники по тренировкам и питьям уже расписаны. Но возможно более банальная причина - слишком много паразитов обзавелось внутри. Они есть у каждого, но вопрос в количестве и видах. Поэтому перед тем, как удариться в спорт, лучше провести очистку организма, что оградит от нецелесообразной траты времени, энергии и ускорения клеточного старения, ибо рост мышц происходит через многократное разрушение тканей (тренировки), на которых наращиваются другие.