Правильно питаться очень важно, но не всегда диета направленная на похудание способствует борьбе с ненавистным целлюлитом, а именно худеть то вы будете, а вот "рыхлость" останется + растянутая кожа. В связи с этим по своему опыту думаю следующее: кроме низкокалорийных продуктов необходимо учитывать и количество белка в пище, т.е. его должно быть немало (мясо, курица и индейка, орехи, бобовые), важны продукты богатые лецитином (шпинат, яйца, соя, томаты), полезные жирные кислоты (рыба, авокадо, оливки). Но еще более важны физические нагрузки, чтобы целлюлит был почти незаметен должны быть подтянуты и в тонусе мышцы, имеется ввиду не бодибилдинг естественно, нам он ни к чему, а простые приседания с разными вариациями, выпады и прыжки на скакалке (или просто прыжки на месте, но чтобы все мышцы чувствовались, напрячься короче))). А еще пить побольше воды, если нет отечности и других противопоказаний. Уже через пару месяцев результат появится, знаю о чем говорю, я после родов была ходячий "целлюль") а с баночным массажем поосторожнее, кожа немного растягивается, просто осторожнее, не надо убирать совсем.
Чтобы удалить целлюлит с внутренней части бедра нужно пересмотреть свой рацион питания, важно удалить излишки жира (рекомендую есть больше овощей и фруктов, меньше добавлять соль в еду и пить больше воды). Так же хорошо помогают упражнения на эту часть тела, найти видео с такой тренировкой можно на Youtube. Можно еще делать кофейный скраб для тела, повторяя процедуру 3 раза в неделю.
Есть очень много программ, направленных именно на эту проблемную область. Как говорят тренеры по фитнесу, - это место очень капризное и требует тщательной проработки. Расскажу о простых упражнениях, которые можно делать самостоятельно даже в домашних условиях. Они помогут укрепить внутренние мышцы бедра.
Нам надо постелить коврик и лечь на него так, чтобы правая нога была согнута в коленке, а левая лежала на полу (если вы ложитесь на левый бок). На левую ногу надо положить бодибар. Только надо расположить его так, чтобы он занимал всю поверхность вытянутой ноги. Начинаем поднимать ногу так высоко, как можете. Себя принуждать не надо. Хватит вам пяти подходов, значит, просто меняете свое положение и делаете то же самое с другой ногой. Надо делать по три подхода. Второе упражнение не на много сложнее. Рекомендуется делать так: вновь ложимся на коврик, но только теперь на спину. Сгибаем ноги в коленках и хорошо прямо так стопами упираемся в пол. Между коленками располагаем специальный круг упругий (либо просто мяч можно взять) и начинаем его сжимать. Не бойтесь сломать круг. Он просто гнется как раз до такой степени, как необходимо для ваших ног.
Кстати, такое упражнение хорошо и на животик влияет. Он существенно подтягивается, и кожа обретает тонус. Делая это упражнение, считаем не количество раз, а следим по времени. Первый раз достаточно сделать одну минуту без отдыха. Потом время можно добавлять.
Заниматься спортом с акцентом на проблемные зоны . Правильное питание и питьевой режим не менее двух литров в день . Обертывания , скрабы , маски. Правильный образ жизни , избегая вредные привычки. Мужчинам в этом плане больше повезло...
Существует перечень продуктов, которые рекомендуется употреблять в борьбе с целлюлитом:
- Зеленый чай, очищенная вода - можно пить в большом количестве поскольку очищают организм.
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки - хорошо расщепляют жировые клетки. Рекомендуется пить натощак или в перерыве между приемами пищи.
- Красное сухое вино - пить по 100 мл. в день для улучшения кровообращения и выведения шлаков.
- Свежие фрукты и овощи (смотрите 2.)
- Продукты богатые калием - (хлеб, бананы, бобовые, апельсины, сухофрукты, молоко). Отвечают за упругость кожи за счет выведения из тканей лишней воды.
- Продукты что содержат витамин Е - (орехи, подсолнечное и оливковое масла, гречневая крупа, говядина). Делают кожу упругой, улучшают кровообращение.
- Овсяная каша с добавлением меда, сухофруктов, орехов - улучшает пищеварение и укрепляет кожу.
- Морская капуста, морепродукты - содержат антиоксиданты что выводят токсины и шлаки.
Не рекомендуется: алкоголь, кофе, черный чай, соленья, маринады, копчености, сладкое и жирное.
