Для похудения эффективно много двигаться и мало кушать. Кушайте много клетчатки и продуктов, от которых голод не пропал, а желудок полный и вроде терпимо. Каши, например овсянку на воде, фрукты-овощи. Есть множество замечательных овощных салатов с белокочанной, цветной, брюссельской капустой, огурцами-помидорами. Бананы, груши-яблоки, всё это замечательно и вкусно чтобы перебить аппетит. Правда от яблок или апельсинов голод может только усилиться, так как они кислые и раздражают кишечник, но тут помогут те же каши.
Опять же пробежки, занятия спортом, вообще активный образ жизни без сидения на месте. Выходите на улицу и гуляйте, встречайтесь людьми. Опять же поможет не зациклиться на чувстве голода. Если работа сидячая, то хотя бы проветривайтесь с коллегами время от времени. Хоть с курящими на курилке, даже если не курите. ИТП. Можете фильм посмотреть или на форумах где-то переписываться, заняться шитьём или ещё чем-то что будет отвлекать.
Сильно морить себя не рекомендую Терять вес лучше плавно, или если хочется побыстрее, когда ситуация будет приемлемой, начать кушать чуть лучше и продолжитьтерять вес до идеального опять же плавнее. Не более килограмма в месяц, отсчёт вести по 3 месяца. 3 месяца - должно потеряться 3 кг. Если не потеряли, чуть меньше филонте тренировки или чуть меньше лопайте тортиков.
Девушки и женщины с подобным образом жизни и манией диет часто от анорексии страдают и их уже чуть ли не силой кормить приходится. Вообще, у женщин психоз по поводу веса. Если быть спокойной касательно этого и не перегибать, отталкиваясь от текущего состояния в расчёте диеты и тренировок, всё будет нормально. Тренировки лучше подвижные вроде аэробики или даже подвижных игр вроде волейбола или тенниса. Также замечательно подойдут танцы. При большом весе теннис и аэробика - хорошие варианты, как фигура будет подходить для танцев - лучше танцы.
Касательно кофе. Жиросжигатели все (которыми чаще всего пользуются не женщины, так как может фигура испортиться и обвиснуть всё то, что висеть не должно, а вот сильному полу, чтобы убрать жирок, скрывающий рельеф перед летом - самое то) содержат лошадиные дозы кофеина для ускорения обмена веществ. То есть горький кофе без сахара при диете и активном образе жизни в принципе способен ускорить обмен веществ и помочь терять вес быстрее, что не очень хорошо, так как организм должен испытывать поменьше стресса и воспринимать своё похудение нормально, а не как разовую шоковую ситуацию, к которой он в будущем должен быть готов - то есть накопить ещё больше жира когда шок прекратится.
Зеленый кофе лучше антиоксидантами и сопутствующей "зеленью" витаминами и другим что там содержится. Но особой разницы нет. О его пользе и так ведутся споры и тут смысла нет ввязываться. Есть куча других железно полезных продуктов.
Но по сути, как я уже сказал, кофе сам по себе особо не поможет. При обилии тортиков в рационе кофеин как ускоритель обмена веществ только поможет быстрее толстеть.
