Question

Можно ли качать мышцы и сжигать жир одновременно?

Можно ли качать мышцы и сжигать жир одновременно ? Или стоит сначала похудеть, а потом качать мышцы ?

Answer 1

Ну не знаю как качать, а рельеф точно сделать можно, по идеи, можно и качать, но качаться будут больше не объемы, а силовые, так как мышцам может не совсем хватать питания, однако его может хватить на связки, а как вы понимаете именно они отвечают за вашу силу.

Я как бы качал, но в объеме они не то что бы увеличивались просто выглядели более эстетично и прорисовано, поэтому визуально - качаются, по факту же нет, ибо объем бицепс остался на том же уровне, а это без малого мышца, что с жиром, что с без +/- одного объема (размера), если не соблюдены условия роста для общей мышечной массы, а они в моем случаи не всегда были соблюдены, метод, который я использовал - сушка (улучшает рельеф всего тела и человек выглядит, как бы более накаченным, хотя по факту его масса уменьшается, но эстетичный вид улучшается, в моем случае это была высокобелковая-низкоуглеводная диета со спортивными нагрузками 3 раз а в неделю на всех группы мышц в занятие, т.е. полная боди треня).

Answer 2

Вот, у многих есть ошибка. Они считают, что жир переходит в мышцы. На самом деле, жир не может переходить мышцы при интенсивной физической активности. Мышцы - суть белки, а жир в белок превращаться не может ни в коей мере. Жир может только сгорать, или перерабатываться печенью в углеводы (глюкозу).

А теперь насчёт одновременного сжигания жиров и накачивания мышц. Как ни странно, но когда вы накачиваете мышцы, вы сжигаете лишние жиры. Ведь при этом у вас повышается физическая активность. Следовательно, мышцы накачиваются, при этом сжигаются и жиры, калории ведь расходуются на работу мышц. Вот жиры и служат в качестве топлива в этом случае.

Так что, вы одновременно можете, как сжигать жиры, так и накачивать мышцы.

Answer 3

Сжигание жира и накачка мышц вполне себе могут происходить одновременно (и происходит)...

Научитесь рефлексировать, воздерживаться от действия -- в том числе усиленный приём пищи / приём пищи, когда есть не хочется... Просто не задумываться на тему: "Я должен(?!) поесть"...

Тогда будет Вам и мышцы, и дыхалка, и отсутствие жира. Кстати, бег вполне себе комплексное упражнение, тренирующее все основные мышцы.

..смотрю ответы Выше про диетологию... Если коротко, я считаю такие рассуждения неправомерными. Питание - его якобы значительная роль в подобных вопросах - это материализм. Надо прежде всего глядеть интроспективно, внутрь себя (как выразился бы психолог).