Question

Почему иногда чем меньше мы спим, тем лучше высыпаемся, и наоборот?

Answer 1

У меня такой парадокс отсутствует. Есть прямая пропорциональность - больше спишь, лучше высыпаешься. Хотя, после 12-ти часового сна тонус, если его не разогнать, ниже. А если человек по утрам делает зарядку или бегает, то разницы никакой с 8-ми часовым сном. Но полезное время жизни сокращается. Потому разумно спать свой минимум.

С точки зрения самочувствия, работоспособности и даже экономии времени жизни на сне лучше всего спать в два этапа. Оптимально, 4 часа ночью и два часа в середине дня или сразу после работы 18.00-20.00. Мне вполне хватает и 3+2, а при необходимости и 2+2 плюс ещё 2 лишних часа для отсыпа в воскресенье.

Это заметно эффективнее, если требуется максимум времени в сутках заниматься напряжённым умственным трудом. Получаются два куска времени, когда мозг свежий, отдохнувший. При обычном распорядке больше 8-ми часов при интенсивной умственной нагрузке не выжать. Т.к уже через 5-6 часов накапливается усталость, эффективность мозга падает. Потому работая двумя фрагментами по 6-7 часов каждый получаем в сутках аж вдвое большее время для эффективной работы мозгом.

Да, вот с удивлением несколько лет назад отгуглилось, что спать больше нужного якобы вредно для здоровья. Это удивило, у меня подозрение, что это туфта от британских учёных. Я умею расслабляться и быстро засыпать даже полностью выспавшись, потому могу проспать 13 часов (а если в два этапа то и все 16).

Answer 2

Если человек себя не слишком хорошо чувствует, как правило он больше спит. Вот и выходит, что пересыпают люди не по своей воле, а либо из-за неполадок в организме, либо из-за переутомления и стресса. Если в организме сбой, то даже после продолжительного сна человек просыпается разбитый, усталый, вялый.

А если с организмом и психическим здоровьем все нормально, то здоровому человеку бывает достаточно и кратковременного отдыха - он проснется бодрым и отдохнувшим.

Answer 3

На самом деле это не так.

Дело не в количестве, а в качестве сна.

На ночной сон человеку нужно 7-8 часов.

Но если человек устал, лег и сразу заснул, то у него будет глубокий, полноценный сон и он может выспаться и за 5 часов.

Если же человек спит плохо, просыпается, сон не глубокий, то ему и 8 часов сна не хватит.

Вообще не надо путать сон с пребыванием в кровати.

Даже если вы леги спать, погасили свет, но заснули только под утро, то и следует считать часы сна с момента засыпания, а не с момента выключения света в спальне.

Что же делать. Как сделать сон полноценным и глубоким, что б быстрее выспаться.

1 Обязательно проветите помещение перед сном или даже откройте форточку на ночь.

2 Кровать, подушка, одеяло и ваше спальное белье должны быть удобными.

Старая, пропылившаяся подушка даже в свежей наволочке перебьет вам весь сон.

3 Хорошо помогает уснуть аудиокнига.

На ютубе большой выбор, включите любую, и заснете быстро.

4 Компьютер, гаджеты вредны для сна.

Хотите спать-выключайте компьютер за час до сна.

Answer 4

Все зависит от некоторых факторов, а именно от хронотипа человека-сова или жаворонок и от того когда человек лёг спать и проснулся.

Существует прямая зависимость от этих факторов.

Также есть такое понятие как фаза сна.

Если проснуться в фазу быстрого сна, то просыпание будет быстрым и лёгким. И ощущение будет как будто человек спал всю ночь, джае если он спал всего один час.

У меня на часах стоит анализатор моего сна, в котором чётко видно что я просыпаюсь только в фазу быстрого сна и поэтому просыпаюсь легко и чувствую себя выспавшейся.

А когда просыпаюсь по звонку будильника, то обычно это происходит в фазу глубокого сна и я долгое время после пробуждения чувствую себя "разбитой".

Ещё есть вот такая схема сна, она тоже зависит от биоритмов человека.

Answer 5

Ещё стоит добавить такой фактор,как возраст, режим дня и у некоторых работа по графику. Я большую часть своей жизни отработала сутками по скользящему графику. На смене засыпали по щелчку в любую свободную минуту,после смены спать- отдыхать было некогда,надо было заниматься делами или бежать на другую работу. Поэтому постепенно сформировался сон не более 5 часов. При чём я отлично высыпаюсь за это время и, более того, очень довольна,что день получается длинный и всё можно успеть сделать. Пробовала спать дольше- тогда день шёл на смарку: встаёшь с головной болью.вся разбитая и делать ничего не хочется.

Answer 6

Это не совсем так. У каждого организма своя норма продолжительности сна, и ее надо соблюдать. Пересып вреден, а недосып вообще опасен для жизни. В Древнем Китае существовал способ казни преступников через лишение сна. Приставляли к приговоренному специальных людей, которые сменяли друг друга и не давали ему заснуть. Через несколько суток преступник умирал.

Answer 7

Пока немного такой информации, но организм перестраивается жить по-новому и к новому измерению. Люди могут спать меньше, но чувствовать хорошо. Но неплохо, если хочется и есть такая возможность, поспать днём.

В нас может больше энергии человеку даётся. И у каждого своё время для активности. Это может быть и ночь. Меня, бывает, вдохновение накрывает глубокой ночью. Но встаю, как настроилась, утром, хотя его терпеть не могу. Надо ведь... Позже могу встать и переделать всё запланированное, при чём качественно.

Но со сном дела будут меняться. Это факт.

Answer 8

Извините, но Вы, похоже, издеваетесь. Ибо я за всю свою сознательную жизнь не видел ни одного такого человека, который бы мало спал и поэтому не хотел спать.

Лично за собой я давно знаю, что при малом времени сна я нахожусь в состоянии зомби. А вследствии своих заболеваний заметил, что и 8 часов для того, чтобы нормально выспаться, мне уже не хватает. Нужно 10, а то и 12 часов.