7 ответов:
Я слышала, что не только в тюрьмах на ночь не выключается свет, но и в "острых" отделениях психбольниц. Он там лишь частично приглушается. Думаю, что это сделано для того, чтобы исключить побеги пациентов или причинение себе вреда (мало ли кому что в голову придет на ночь глядя).
А тюрьма - все ж не место для лечения, а место для исправления (хотя исправляет она не всех, существуют же преступники-рецидивисты), за заключёнными надо наблюдать, поэтому сотрудников вряд ли волнует их удобство-неудобство сна при свете. Возможно, они считают, что если хочешь спать - уснёшь и так, а если не хочешь - полночи будешь на шконке без сна валяться.
А про вред такого сна говорят, скорее всего потому, что мелатонин (гормон сна) вырабатывается только в темноте.
Именно поэтому в ней и заснуть проще, и сон в темноте считается наиболее полезным (конечно, нужны ещё и другие факторы: не холодно, не жарко, человек спокоен и расслаблен физически и психологически). Поэтому лучше спать в полной темноте.
Но я думаю, если вы много лет спите при свете, и при этом, засыпаете быстро, спите крепко и высыпаетесь, то такие условия вам и дальше не повредят. И самое "страшное", что будет - огромные счета за электричество, которые с каждым годом будут возрастать, т. к. коммуналка (ровно как и всё остальное) периодически дорожает. Если вы богаты и вас это не смущает, продолжайте спать в таких условиях. Если вы сильно боитесь темноты (не имею ввиду вас, но говорят, этим страдают не только дети, но и некоторые взрослые), и страх настолько силен, что невозможно даже перейти на ночник - спите так, потому что в данном случае выхода нет.
Ну, а если страха темноты нет, то почему вы решили спать со светом? Чтоб проверить, как это повлияет на здоровье? Если вы высыпаетесь в таких условиях, то проверку вы прошли! Но это кому как: я, например, не могу спать при свете - сон не идёт, хотя устала. Поэтому в темноте сплю. Единственное, иногда пользуюсь настольной лампой на прикроватной тумбочке в качестве ночника. Но делаю это не потому что боюсь темноты, а потому что если ночью захочется в туалет, то я до него просто не дойду: не видно ни зги:) Кстати, я даже читала одну из статей, в которой говорилось, что, якобы, нежелательно среди ночи вставать в туалет именно из-за того, что при этом приходится включать свет, а от этого уровень мелатонина снижается, и уснуть будет сложнее, чем было первоначально. Но я не придаю этому значения: во-первых, я не виновата, что перед сном хочется пить, во-вторых, отписаться в кровати - неприятное событие (слава Богу, подобное случалось только в детстве), в-третьих, если терпеть до утра, то уснуть сложнее. Да к тому же, терпеть позывы вредно для здоровья. Поэтому по возможности, надо ходить в туалет сразу. В крайнем случае, подождать немного, если ситуация того требует (например, туалет далеко, выйдешь не скоро). Или если нужно сделать обследование, при котором нужно выпить жидкости и не опорожнять мочевой пузырь до тех пор, пока не сделают УЗИ. Конечно, есть такая тактика - тренировка мочевого пузыря (проще говоря, заставить себя терпеть подольше), но перед этим нужно посоветоваться с врачом...
Так что, я думаю, если вы при свете нормально спите и высыпаетесь, то ничего плохого с вашим здоровьем не случится.
Сладких снов, добрых утр, счастливых дней и спокойных вечеров!:)
Читайте также