Я не знаю, как с медицинской точки зрения правильно спать при болях в спине, но для себя решила так: надо выбирать наиболее приемлемую позу, в которой можно выспаться и при пробуждении не встать с ещё большей болью. К примеру, я сейчас совершенно не могу спать на самой спине. Когда ложусь на неё, то появляется неприятная боль в районе рёбер, причём всё время, когда я дышу. А вот на животе ничего подобного не наблюдается. Так что сплю именно так. Иногда сплю на боку, и это тоже неплохо. Без проблем сплю, что на мягком, что на жёстком, но на мягком всё-таки комфортней. Нужен правильный матрас, правильная подушка (форма, высота), чтобы дополнительно в шее ничего не пережималось. В таком случае есть шанс и со спиной справиться. В принципе на ночь имеет смысл мазать болящее место тем, что Вам врач посоветовал. Я когда мажу, сплю очень хорошо. Ещё мне лёгкий массаж помогает, хотя, конечно, его делать бы не стоило, так как мне не совсем можно, но помогает же...
потому, что во сне мы восстанавливаемся. есть даже такая "спящая диета" - когда вместо еды ложишься спать. то есть во время сна мы набираемся сил, не тратя их попутно, а силы эти нам особенно нужны при болезни. к тому же, во сне мы не испытываем никаких стрессов, а наоборот, избавляемся от них, что тоже очень важно для здоровья и выздоровления. так что спите на здоровье, сколько хочется.
Попробуйте на ночь заваривать ему пустырник, это для успокоения нервов. Пусть попьет магний, на всякий случай вдруг во сне мышцы раслабиться не могут, да и для организма в целом от этого только польза. Исключите обезвоживание, если нет отеков пусть пьет на ночь воду и держите рядом с кроватью стакан с водой, как начнет скрипеть, в случае если вы не спите, будите и заставляйте хоть глоток сделать.
Для меня, с 4-00 до 7-00 самое плодотворное время суток. Все домашние ещё спят, не мешают, не отвлекают. Не рискую расходом трафика лимитного интернета. С 1-00 до 7-00 у МТС, бесплатно. И такая формула сна летом поддерживается необходимостью поездки на рыбалку перед рассветом. Присутствует целесообразность в таком распорядке дня. Будильником давно не пользуюсь.
Если говорить о психических и физических показателях организма, то дневной сон, отдых нужен человеку. Человек становится более продуктивным и выносливым. Во время сна снижается уровень гормонов стресса, тревоги, а уровень гормонов радости и счастья повышается
