Мне кажется, правильное похудение возможно только через физические нагрузки. Сугубо мое мнение.
Поясню почему: справляясь с физическим нагрузками организм приспосабливается к энергозатратам, как результат, приводит в соответствие твою физическую форму. Конечно, все вышеуказанное должно сопровождаться правильным питанием. Но правильно питаться следует, даже когда ты не худеешь)
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
Для стройности пятнадцати минут в день мало. А вот подтянуть можно. Попробуйте поделать пяти-планку. Там как раз минут пятнадцать всего нужно. А эффект видно почти сразу. Ну и конечно про правильное питание не забывайте.
Если речь именно об употреблении масел для похудения, то они употребляются вместо углеводов (основного фактора набора жировой массы). Попросту, резко снижается количество употребляемых углеводов, увеличивается потребление жиров. После прохождения кетоадаптации ("переключения" организма с углеводов на жиры как основной источник энергии) такое питание перестает восприниматься как приносящее какой-либо дискомфорт.
Причем речь идет не только о растительных маслах! Это принципиально: животные жиры необходимы организму. В частности, как источник того самого "жуткого" холестерина - на деле, являющегося важнейшим компонентом для функционирования эндокринной системы.
То есть увеличиваем потребление масел (в т.ч. сливочного!), жирных рыбы и мяса, включая сало. При этом значимо снижаем потребление углеводов. И имеем в виду, что жиры при равной массе содержат и соответственно дают организму вдвое больше энергии, нежели углеводы.
Худеть больше, чем на 0,5-1 кг в неделю не рекомендуется.
Конечно, в интернете Вы найдете огромное количество всевозможных диет, обещающих сбросить 5 кг за неделю. Но, представьте, если б такие диеты были эффективны, неужели их бы было так много? Все бы давно сбросили вес и не задумывались бы об этом вопросе больше. Нет никакой гарантии, что сброшенные килограммы вернуться, да еще и с парой лишних.
Лучшим способом для похудения считается правильное питание+физические нагрузки. Вы похудеете плавно, зато без угрозы для здоровья.
