От обеих диет есть несомненная польза. Можно сказать, что рисовая диета самая популярная в мире, а гречневая диета - в России. Главное - правильно подготовить крупу, ни в коем случае не используется соль. На рисовой диете специалисты советуют "сидеть" одну неделю, гречневую же можно продлить до 14 дней. Рисовая диета сочетается в основном с овощами и фруктами, зеленью и орехами. Гречневая диета идет в сочетании с кефиром. Рис можно отварить, а гречку запаривают в кипятке и оставляют на ночь - ее не следует варить. Общая рекомендация - обязательно пить воду, зеленый чай.
Моей родственнице нужно было срочно привести фигуру в порядок. И она "присела" на кефирно-огуречную диету. За два дня сбросила два килограмма - ей хватило, дальше не продолжала). Получается, что за один день сбрасывается один килограмм. Но у нее в первый день вес сократился на полкилограмма, а за второй еще на полтора килограмма.
**
Отзывы в Интернете читала - у всех происходит по-разному, у кого-то один килограмм в день сразу уходит, у кого-то за три дня только полкилограмма. Видимо, сказываются индивидуальные особенности организма. Поэтому сколько сможете сбросить лично Вы за неделю данной диеты, сказать сложно, но сбросите непременно!
Я считаю, что эта диета служит прежде всего для выведения воды из организма, снимает отеки, в том числе скрытые. Потому вес снижается - лишней воды у многих из нас избыток. Это жесткая диета - практически почти моно-питание. Для организма стресс. Опасность в том, что организм может быстро наверстать потерянные килограммы, как только вы вернетесь к своему обычному питанию.
**
Но во время этой диеты не забывайте пить воду - объем зависит от вашего веса.
По моему вес набирают не от еды, а от состояния здоровья и образа жизни. Кода речь заходит о наборе веса, мне вспоминается свинья - она тоже всеядная. Есть домашняя, в клетке, вечно жрущая и лежащая на боку, а есть кабан, гарцающий по лесу в поисках еды. Ложится только когда устанет. У кабана сала нет вообще, хотя тоже свинья по сути и ест все что попадется, а у свиньи толщиной в ладонь. Значит от самих груш и яблок поправиться невозможно, но если есть их ведрами и лежать на боку, то от любой пищи растолстеешь.
Главная причина ожирения ныне:
- Обилие транс-жиров в питании. Гидрогенизированное дешевое растительное масло, которое становится твердым, пространственная структура транс-жиров отличается от прочих насыщенных жирных кислот и организм не может "работать" в таком же объемы с транс-жирами
- Малоподвижный образ жизни. Как недостаток расхода калорий, так и гормональные изменения на этом фоне.
- Рафинированная пища. Сейчас слишком много доступной еды, которая несет огромное количество калорий.
- Нарушение структуры белков-жиров-углеводов. Практически все едят мало белка, особенно животного. Потребляет малое количество животного жира и избыточного количество углеводов.
Главный фактор всё-таки нарушение структуры и качества питания
Дело не в том, что питаясь в обычном режиме и дополнительно съедая 400 грамм натурального греческого йогурта, можно сбросить вес, создатели передачи запятовали сообщить, что включая в рацион греческий йогурт надо уменьшить количество потребляемой пищи и заниматься физическими упражнениями, тогда Вы похудеете. А просто так йогурт не может снизить вес, хотя по вкусу он немного отличается. Но точно также очень полезными и низкокалорийными считаются кефир, пахта и квашеная капуста. Сидя на одном из этих продуктов вес будет уходить моментально, много его не съешь и калорий не наберешь.
В маленьких городках его точно не купишь, он явно по цене будет дороже обычного российского натурального и большой навар не сделает. А вот попросить знакомых посмотреть в Москве или в Питере можно
