4 ответа:
С отварной куринной грудкой рецепт очень простой:
- измельчить мясо куринной грудки(400гр.),
- натереть сыр на крупной терке(100гр.),
- капусту нарезать не очень крупно.
- все перемешать, посолить, заправить оливковым маслом( можно заправить сметаной низкой жирности).
С ингредиентами в салате можно пофантазировать, добавить в салат 2 отварных яйца, кукурузу(консервы).
С тунцом тоже салат совсем не сложный:
- размять тунец(1 банка консервов),
- нарезать огурец соломкой,
- капусту нарезать тонко(желательно),
- все перемешать, посолить, заправить желательно оливковым маслом, но можно и сметаной с низкой жирностью.
С ингредиентами так же можно фантазировать, добавляя отварные яйца, кукурузу, фасоль, помидоры.
Очень хорошо есть капусту брокколи, приготовленную на пару на гарнир к мясу( говядина, куринная грудка, грудка индейки, желательно не жаренного),
Рыбу желательно есть не жаренную, лучше тушенную в сметане, отварную.
Очень хорошо есть свеклу отварную и салаты из отварной свеклы.
Обычный винегрет прекрасно подойдет. Мне нравится добавлять в винегрет соленую сельдь(я сельдь вымачиваю предварительно, чтобы была не очень соленой).
Из напитков хорошо подойдет разбавленный апельсиновый сок утром.
Кефир так же обязателен. Кефир я пью еще с сибирской клетчаткой(только не надо заменять прием пищи таким напитком),
Вообще-то, постановка вопроса не совсем корректная, поскольку
нужно бы пойти от обратного:
что не есть.
Но попробую ответить...
Нужно есть:
мясо (любое, но лучше, пожалуй, свинину и курицу); рыбу; любые молочные продукты (молочные! без добавок в виде подсластителей или тем более сахара!); фрукты (преимущественно не-высокосахаристые и не-крахмалистые); овощи любые; орехи любые.
Также нужно: пить чистую воду, кофе, чай
то есть, разумеется, без сахара, варенья, меда и прочей дряни.
И наконец, нужно есть... что угодно, что
не является
мучным, кондитерским, злаковым, высококрахмалистым.
Не-хлеб, не-каши, не-мед, не-сахар, не-картофель, ну а в крайних вариантах - и не-бананы.
И пить:
не-газированные напитки, не-энергетики, не-какие-угодно-сладкие напитки вообще.
Вот так как-то.
Читайте также
Салат "Жемчужина моря" готовится из кальмара и креветок,с сыром и овощами,и вам потребуется по одному килограмму кальмаров и креветок,два свежих огурчика и один перчик болгарский,
и нужен сыр пармезан,который нужно натереть на терке,понадобится две столовых ложки.Нужно выдавить лимонный сок и майонез,сколько уйдет на салат.
Нужно отварить морепродукты и кальмары уварятся в три раза,следует их нарезать соломкой,а креветки очистить от панциря.
Перец и огурчики нашинковать соломкой и все соединить,морепродукты и овощи,затем добавить туда горстку кедровых орешек.Перемешать и заправить майонезом,а сверху посыпать сыром пармезан.
