Самый верный способ сохранить у продукта натуральный цвет, запах, вкус и все ценные пищевые вещества – аминокислот, минеральные соли и витамины - это паровая обработка.
Блюда, приготовленные на пару, легко усваиваются, это, можно сказать, диетическая еда.
Если готовить овощи, то надо учесть, что они в большей части состоят из воды, поэтому готовить их можно в собственном соку, без добавления воды.
Но чтобы блюдо получилось вкусным, посуда, в которой готовятся овощи, должна быть заполнена на две трети, это оптимальный вариант.
Еще важно, чтобы пища готовилась на малом огне, не закипая.
И не рекомендуется открывать крышку в процессе готовки, так как будет улетучиваться пар, а вместе с ним ароматные вещества, и нарушится оптимальный режим приготовления.
Но если такое все же случилось, то нужно будет добавить пару-тройку столовых ложек воды.
И что еще немаловажно - нужно соблюдать последовательность закладки продуктов.
Надо делать это слоями, чтобы к моменту подачи они все были готовы.
Последовательность укладки примерно такова - свекла, морковь, сельдерей или петрушка, капуста, лук, картофель и кабачки.