Конечно, ведь энергетики это не топливо, не энергия в чистом виде. Энергетик скорее катализатор процессов, которые происходят в организме, с выделением энергии. Организм использует энергию, которая уже накоплена в его организме с помощью ускорения метаболизма клеток. А энергия в организме тоже имеет свойство заканчиваться. Ну и ускоренная работа клеток только способствует их старению и износу.
Поэтому энергия с регулярным употреблением энергетиков может расходоваться быстрее, чем восполняться.
можно и довольно просто Поддержание веса требует 33-35 ккал на 1 килограмм веса. следовательно если вы весите 100 килограмм то ваш суточный расход энергии на поддержание собственного веса составит 3300 - 3500 ккал. разница в 200 ккал зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ в организме, от времени года - при низкой температуре расход естественно выше.
При питании 26 - 29 ккал на 1 кг веса начинается процесс сжигания веса
При 40 -45 ккал на 1 кг - увеличение веса
Это то что ваш организм расходует сам по себе в норме т.е. без излишних нагрузок но и без гиподинамии.
Для рассчёта рационального питания необходимо знать еще средние нормы расхода по видам деятельности. так люди умственного труда расходуют в среднем 2400 ккал в день
а при интенсивном физическом труде ваш расход может быть до 5000 ккал.
Средний расход по видам деятельности:
- ходьба от 440 до 770 в час в зависимости от скорости
- йога -150
- ходьба вниз по лестнице 200
- аэробика -450
- лыжи 700
- скакалка- 950
- ходьба вверх по лестнице 1200
Вычитаем расход из прихода в виде калорийности потребляемых продуктов и получам результат того к чему мы идём))
Продуктов, из которых мы черпаем свою энергию, не так уж и мало! Конечно же это каши из цельного зерна (гречневая, овсяная, пшённая, рисовая),макароны из твёрдых сортов пшеницы. Свежие ягоды, фрукты и овощи. Бобовые(фасоль, горох). Молоко и молочные продукты. А также мёд. Можно натощак съесть ложку мёда и запить тёплой водой и вам обеспечена энергия - это для тех, кто сидит на диете.
Мы все внутренне выматываемся, а если точнее, то истощаемся: рутина (или наоборот постоянная круговерть) на работе (учебе), недопонимание дома, давящая обстановка вокруг (те же новостные передачи: похитили, убили, украли...) и рано или поздно, но опустошение накрывает и силы карабкаться дальше на исходе. Что делать? Для начала просто позволить себе отдохнуть. Хотя бы один денечек просто для того, чтобы остановиться и объективно оценить происходящее вокруг, понять на что уходят силы и стоит ли оно того, расставить приоритеты и найти отдушину, в которой как раз и можно будет эти силы в дальнейшем черпать. Это может быть, как уже советовали, и занятия йогой (посмотрите в интернете, где в вашем городе проводят занятия, отзывы и, выбрав, просто попробуйте сходить), танцы, да хоть кружок макраме))) Главное, чтобы приносило удовольствие, потому что, когда мы находимся в гармонии с собой мы увеличиваем запас внутренней энергии. Я, например, всегда стараюсь держать себя в энергетическом тонусе: питание, спорт (попробовав многое, остановилась на восточных танцах), блок на внешний негатив, но все равно бывают моменты, когда "пробивает" и тогда я еду к морю (благо ехать минут 15))) просто посмотреть закат, зарядиться, остаться сама с собой и отдохнуть. Помогает. Вы попробуйте найти, что-то близкое для себя, станет гораздо легче, а сил больше.
Смотря для чего девушка хочет креатин принимать. Этот препарат (в любой своей форме) обладает целым рядом положительных качеств, но может иметь и пагубные последствия. Чаще всего его принимают спортсмены, поскольку креатин является источником энергии, благотворно действует на сердечную мышцу, делает человека сильнее и выносливее. Особенно те, которые занимаются бодибилдингом.
Сначала креатин принимают для загрузки, а затем постоянно поддерживают его концентрацию.
Следует помнить, что креатин задерживает воду в организме, из-за чего теряется рельеф мышц.
Никакого влияния на гормональный обмен, как раньше многие считали, креатин не оказывает.
Ограничений в приеме препарата по полу не имеется. Значит, могут его применять и девушки.
Однако беременность является противопоказанием, поскольку креатин негативно действует на развивающийся плод. А кроме беременности, еще сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит.
Принимать креатин нужно так:
Подробности прочитать можно по данной ссылке.
