Смотря какие препараты вы принимаете!
Самые сильные, которые выписывает врач, например, феназепам, нитразепам (бензодиазепиновые), то строго не больше 3 недель, потому что без них вы не уснете, вызывают привыкание.
Донормил(Доксиламин), Золофт тоже не рекомендуется принимать больше месяца и желательно не каждый день.
Растительные - самые безопасные, самый самое сильное - Валериана, после длительного приема начинают вызывать тревогу.
Я принимаю препарат, регулирующий биоритм Мелаксен, содержит мелатонин - гормон, который вырабатывается во время сна. После его приема легко заснуть и легко проснуться.
Если выбирать между бессонницей и снотворным, лучше принять мягкое снотворное
Для начала стоит урегулировать, упорядочить процесс засыпания - нужно соблюдать режим, ложиться в одно и то же время. За час до сна выключать всё напрягающее и отвлекающее от сна - компьютер, телевизор, музыкальный центр. Хорошо бы погулять на свежем воздухе, потом принять расслабляющую ванну с морской солью, на которую накапать несколько капель любимого по аромату эфирного масла( ароматерапевты рекомендуют лаванду - но я, например, не выношу её запах - так что, всё индивидуально).
К теме собственно лекарств. Начинать лучше с трав - валериана, пустырник. Если травы уже бессильны - попробуйте мелаксен ( мелатонин) - не снотворное, а абсолютно безопасный адаптоген, способствующий засыпанию ( гарантированы глубина и качество сна ). А днём - триптофан ( тоже синтезированный гормон, как и мелатонин ). После этих средств Вы встанете не разбитой и не сонной, активной. Оба средства безрецептурны( правда, цена дороговаста - около 500 р.). В самом крайнем случае пью полтаблетки донормила . Никаких "зепамов " ( то, что касается на "зепам " - это транквилизаторы, их врач назначает ) и "барбиталов" - как минимум, встанете в разбитом состоянии и полдня не восстановитесь..
Удачи и спокойного сна - это очень важно !))
Принимать его можно когда угодно, только в разумных дозах, и только если вы уверенны что вовремя проснетесь, пересып вызывает еще большую усталость чем недосып, и нужно ли вам портить свой график дня, чтоб потом ночью не смогли уснуть. Если поспать пару часов, б=принимайте минимальную дозу, хоть днем, хоть утром, хоть вечером
Дневной сон после обеда очень полезен-повышает настроение , увеличивает работоспособность . Пару часов хватит для восстановления сил-но не более того . Ну при этом восьми часовой ночной сон необходим и его никак нельзя полностью заменить только дневным по два часа . Другое дело если человек работает в ночную смену , то тогда должен выспаться днём с учётом тех же восьми или семи часов .
Хорошее снотворное Донормил, раньше продавали без рецепта, сейчас иногда рецепт просят, но не везде. Мне полтаблетки хватает, чтобы через 15 минут глаза начали закрываться.
