На самом деле все очень просто. Любая растительность содержит в себе белок. Далее, переходим к тому, где белка много. Это горох, соя. Кроме того, любые семена: семечки, орехи. В них вполне достаточно белка для удовлетворения потребностей человека.
Ещё очень много белка содержится в грибах, их даже называют растительным мясом. Ну и общепринятые крупы- гречка, манка. Очень много белка содержится в муке, многие вегетарианцы дополнят свой рацион именно мучными изделиями для сытости и насыщения организма.
Трубач это брюхоногий моллюск, небольшого размера. Хищник – питается мелкой рыбешкой и падалью, имеет спиралевидную раковину, в которой живет. Им богаты северные прибрежные воды Атлантического океана. Добыча, в основном, приходится на прибрежные воды Великобритании и Ирландии.
Для спортсменов мясо моллюска Трубача идеальная пища, так как оно быстро усваивается организмом, и содержит много белка (который легко усваивается), большое количество микро- и макроэлементов (селен, фосфор, натрий, цинк, железо, медь, магний, кальций, калий и ряд других), а также различных витаминов. К тому же оно имеет низкую калорийность – 24 ккал на 100 грамм мяса. Он полезен всем, в том числе и спортсменам, если нет аллергии на морепродукты. В нем мало углеводов и жира, и оно содержит фосфолипиды, восстанавливающие клеточные мембраны и поддерживающие их эластичность. Кроме того, фосфолипиды растворяют холестерин и улучшают регенерацию тканей.
Также мясо моллюска Трубача содержит гликоген, который очень ценится в спортивном питании, так как быстро восстанавливает силу мышц, и большое количество йода, поддерживающего функционирование щитовидной железы.
Творог полезный диетический продукт, большое его употребление ничего вредного сделать не может, кушать каждый день его нужно, в нем содержится большое количество витаминов, макро и микроэлементов. Я очень часто кушаю творог на завтрак в чистом виде, либо готовлю из него какие-нибудь десерты.
А куда ударение ставить? бЕлок или белОк?
Если без юмора, то это бобовые, капуста, кукуруза.
Никогда не забуду, как работал заправщиком, а турок выходит из машины, открывает багажник, достает перец и баклажаны. В охапке. Протягивает мне, и говорит: Держи. Пожаришь, ужин будет.
Полные руки, я еле до операторской донес.
Решил попробовать. Пожарил. Вкусно оказалось. правда смотря как жарить. Этому тоже нужно поучиться.
А беЛок везде хватает.
