Конечно помогает, на себе проверено. Лучше всего использовать клетчатку для этого (продается в аптеках и супермаркетах). Она и обмен веществ улучшит и очистит кишечник, вообще у нее много полезных свойств. Еще использую имбирь и делаю из него имбирный чай. Но все таки нужно меньше есть и больше двигаться при этом, так процесс пойдет намного быстрее. Даже прогулки по вечерам в быстром темпе или танцы помогут похудеть.
Чтобы лучше работал обмен веществ необходимо:
- Исключить сахар из продуктов питания. Если вы сладкоежка, то замените его медом или финиками, сухофруктами.
- Пить зеленый чай.
- Кушать морепродукты.
- Банные процедуры (пар, веник, укутывания) это очень хорошо. Контрастный душ!
- Гиподинамии не должно быть. Занимайтесь физическими упражнениями, можно целенаправленно на определенные участки тела. Нельзя допускать застойных явлений в организме. Больше двигайтесь.
- Делать ванночки для ног -по 200 грамм ромашки, крапивы, душицы, мяты или по 200 грамм полыни, крапивы, лопуха. Температура ванночек не более 36-38 градусов. Ноги делаются легкими и хочется двигаться. Еще можно ванночки с эфирным маслом можжевельника. Улучшается кровообращение, а значит ускоряется и обмен веществ.
- Массаж.
- В стакане теплой воды добавить 1 чайную ложку яблочного, натурального уксуса и 1 ч.л. меда и пить.
- Будьте оптимистом. Энергии двигается в организме, когда он находится в оптимистическом состоянии.
- Завтракайте. Утренняя еда ускоряет обмен веществ.
- Вода. Больше пейте воды. Она подавляет аппетит и вовлекает в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды в организме заметно снижает метаболизм.
- Хороший, крепкий сон. Во время крепкого сна в организме происходят определенные процессы. Мозг отдыхает. А утром человек встает обновленным и отдохнувшим, что немаловажно для обмена веществ.
- Солнечный свет и свежий воздух. Не сидите дома!
- Белковая пища, так как для ее усвоения требуется много калорий.
- Ускоряет обмен веществ и острая пища. Приправляйте пищу, ну например, красным острым перцем.
- Больше кушать фруктов и овощей.
Мой ответ - да, можно. И главное, конечно, не столько упражнение, которое я вам предлагаю только одно, а главное - постоянство. Нужно его делать каждый день, 1 раз в день, утром, после пробуждения, начиная с 3 секунд, постепенно увеличивая нагрузку на + 5секунд до 1 минуты, потом по +30 секунд до 5 минут и далее по +1 минуте.
Примерно за неделю сбросите 3-5 кг, в зависимости от физической формы и возраста.
Упражнение всем давно известно, называется "планка".
Так оно выглядит в мужском варианте
а так в женском
спина должна быть прямая - поэтому и планка. Это упражнение относится к статическому типу, то есть происходит тренировка мышц без их дополнительного растяжения. Вот то что тренируется в этом упражнении:
Источник цитаты
Лучше всего это делать раз в день и утром.
Так как в первой половине дня мы наиболее активны и все что съедено до обеда, как правило мы это перерабатываем и лишние калории сжигаются.
Больший риск поправится если пить какао на ночь.
Да на Красное море это прекрасно бы съездить, жаль не все могут. Пейте побольше воды, минеральную в том числе тоже, режим соблюдайте постельный, попробуйте курс Ревидокса попить, должен помочь вам.
