Самое начало - это обдумывание, сколько времени вы готовы тратить на упражнения в день, каких результатов хотите достигнуть, где хотите тренироваться.
Далее выбираем необходимые упражнения и запоминаем все мелочи (сколько подходов, повторений, сколько дней в неделю заниматься и т.д.).
Новичкам не советую сразу выполнять полную нагрузку, которая идет посредством упражнений. Для начала советую первый месяц делать упражнения в чуть-чуть облегченной форме, так плохих последствий точно не будет.
Ну я вот например зачастую качаю пресс прямо за компьютером. Сижу на стуле без спинки, ногами цепляюсь за нижнюю часть стола, руки за голову и вперед :) Тем временем читаю или книгу или фильм смотрю, или ответы БВ-шников.
А кода делаешь какие-то физические упражнения параллельно с чем то, то их просто и не замечаешь.
А чем занятия спортом могут повредить девочке-дошкольнице? Только улучшат состояние мускулатуры. Моя дочь с 4-х лет пресс качает на занятиях по танцам. Вредно не двигаться, не заниматься спортом и сидеть сиднем.
Очень хороший вопрос. Казалось бы, ответ очевиден и надо бы с уверенностью сказать "да, непременно". Однако не все так просто.
Есть группа упражнений, которые напрягают те мыщцы пресса, что держат в корсете женские репродуктивные органы. И, если физиологические особенности дамы таковы, что органы эти расположены неправильно (есть загибы, перегибы, опущения), то напрягать излишними упражнениями соответствующую мускулатуру нельзя.
О том, нет ли противопоказаний к "качанию пресса" у дамы, может сказать врач-гинеколог после УЗИ.
Ну если с юмором отвечать,то можно и так сказать:)я вообще очень веселый человек,люблю шутки,посмеяться и над собой и над кем то:)-но по доброму естественно,бывает так зайдусь в смехе:),что живот после действительно аж болит,вроде как и пресс подкачала:)так что смейтесь люди-этим Вы себе же делаете лучше: и пресс качаете и жизнь продлеваете:)!!!