Как известно, сальто представляет собой акробатический элемент, который очень эффектно смотрится и часто используется любителями паркура. Прежде, чем начать обучение необходимо привести себя в надлежащую форму - некоторое время позаниматься бегом, прыжками, плаванием, позаниматься упражнениями на растяжку. Начинать свои тренировки необходимо на специальном мате, для того, чтобы избежать травматизма. Перед каждой тренировкой, необходимо делать разминку, чтобы подготовить тело к дальнейшей нагрузке. Прежде, чем делать сальто, нужно начать с самых обычных кувырканий на мате, это позволит Вам натренировать вестибулярный аппарат. Главное помнить о том, что выполнение сальто требует определенного упорства. Это довольно сложное упражнение, которое вряд ли получится с первого раза. О том, как делать сальто подробно описано на этом видео:
Вообще неплохие ролики есть на Youtube.com, там просто мало именно на русском языке, на английском их больше. Ну, и плюс в поиске попробуйте забить паркур, там тоже хорошие видио иногда попадаются.Брат мой двоюродный сам научился, правда прыгал с тазика, потом- с теплицы. Как я понял-самое главное-высоко прыгать и не зажиматься, тогда и оборот будет. Многие зажимаются на самой амплитуде, поэтому гасят вращение и скорость теряют.
Сальто с места сделать сложно, придется потренироваться. Если вы готовы, то мы можем приступать).
Итак, нам надо поставить ноги на ширину плеч. Затем мы их слегка сгибаем в коленках, пробуем прыгнуть. Когда оторвемся от земли, постараемся выпрямиться. При этом руки надо тянуть вверх. Так же тренируемся, прижимая коленки к груди.
Эти основные упражнения вам помогут при выполнении сальто.
если вы упражнения уже освоили, приступаем к самому процессу.
ноги ставим, как положено. Коленки немного согнуты.
отталкиваемся от пола, делаем прыжок и вытягиваем руки назад;
группируемся, прижимая свои коленки к груди. Глаза не закрываем, чтобы процесс был под вашим контролем!
разгруппировываемся и опускаемся на носочки. Делаем все аккуратно, чтобы не сберечь свои суставы.
Сальто вперед делать немного проще. Но принцип тот же. Вытягиваем руки и очень хорошо сгруппироваться надо - прижав коленки к груди. Затем переворот и можем "разворачиваться". Посмотрите на изображение ниже:
Важно не торопиться и правильно организовать себе место. Потренируйтесь на матах, рыхлом песочке или листве.
На самом деле, научиться прыгать сальто совсем не сложно( только, если вы не совсем заплыли и обладаете хотя бы какими-то атлетическими данными). Самое простое это заднее сальто с приступа, то есть с какого либо возвышения, не бойтесь прыгать назад, самое главное- это сгруппироваться в воздухе( обхватить колени руками), если очень страшно можно подстелить мягкий мат, но будьте осторожны на нем можно подвернуть ногу. После того как у вас начнет получаться пробуйте на ровной поверхности без возвышенности и результат не заставит себя долго ждать.
Гораздо сложнее прыгать переднее сальто, потому как нужно сильнее толкнуться, чтобы в воздухе сильнее раскрутиться, но и это возможно, хорошо если вы уже умеете заднее. Пробуйте прыжки рандат, заканчивающиеся прыжком сальто. Это самый верный способ, лично меня тренер так учил, хватило буквально пары недель на оба прыжка, уверен что и вы затратите не намного больше времени. И помните: главное - побольше практики.
Сальто - это прыжок с переворотом на 360 градусов. Сальто делятся по направлению (вперед и назад), по группировке (с группировкой и без), по позиции в прыжке (прогнувшись и сгруппировавшись). Также могут быть сальто с кратным числом переворотов: двойное, тройное и т.д.. Разновидности сальто могут иметь отдельные названия. Например, сальто прогнувшись также иногда называют бланш. Существует также боковые сальто (дабблег, сегунфай, аэриал).
Есть специфические элементы и техники выполнения сальто. Поэтому существует целый ряд специальных названий разновидностей этого акробатического трюка: стрекосат, гейнер, чит-гейнер, овербах (бланш-гейнер) и другие. К сальто также относят и пируэт - сальто в котором тело также разворачивается на 180 градусов вокруг своей оси.
В последнее время к спортивной и ци рковой акробатике также добавилось отдельное направление, в котором появилось многообразие сальто в толчке от стены.
Да для занятий паркуром это один из важнейших элементов. При приземлении, что бы снять нагрузку на ноги нужно сделать кульбит. А сальто увеличивает дальность прыжка за счёт центробежной силы . При простом прыжке существует сила притяжения направленая вниз. А при сальто присутствуют силы противодействия которые немного снижают её. В прыжке сальто это выглядит так