Считается что для набора мышечной массы надо делать медленные движения с хорошим отягощением в несколько подходов. На силу и рельеф совершают те же движения но в быстром темпе с очень малым отягощением.
Абсолютно верно, конечно, культуризм вреден. Люди не хотят осознать простую истину, что человеческие кости, мышцы и все прочее рассчитаны на определенные нагрузки и когда они превышаются, то начинается разрушение. Ну, не можем мы выдержать нагрузку сверх предельную. Хорошее видео, но в нем говорится только нагрузке на поясницу. А есть еще грудной и шейный отделы позвоночника. Их тоже надо щадить. Чем больше вес, тем больше нагрузка на наш костно-мышечный аппарат. Люди с избыточным весом вообще находятся в зоне риска. Упражнения для укрепления позвоночника и не только позвоночника очень полезны и реально помогают. Только начинать надо заниматься с тренером. Я занималась в центре Бубновского и теперь каждый день делаю эти упражнения. Часть на ковре лежа, часть на шнуровом тренажере, лежа или сидя.
Зависит от принимаемых препаратов, дозировок, длительности курсов, наличия послекурсовой терапии. Если все делать с умом, соблюдать дозировки, не превышать длительности курсов, проводить качественную послекурсовую терапию, делать между курсами перерывы, позволяющие организму восстановиться, то отрицательные последствия либо отсутствуют, либо являются минимальными. Если же делать наоборот, то вполне можно заиметь импотенцию, проблемы с печенью и почками в лучшем случае. Делайте все правильно, удачных тренировок.
Это излишки воды, после того как закончите фазу массонабора, их нужно будет вывести из организма, для этого, ограничьте потребление соли и соленых продуктов (соль задерживает воду в организме), а также консервированных и маринованных продуктов, копченостей, соусов, полуфабрикатов. Минимизируйте употребление напитков богатых кофеином и алкоголя. Меньше пейте на ночь, ешьте побольше продуктов богатых клетчаткой, старайтесь пить воду до приема пищи, а не во время, пейте зеленый чай, кушайте арбуз, цитрусовые, гречу, рис. Посещайте баню. Удачных тренировок.
Красота женщины определяется не накачанными мышцами тела. Тело женщины должно быть нежным и гармоничным. Женщины, занимающиеся культуризмом выглядят слишком мужественно.
