После бега может болеть нижний пресс, ведь мышцы живота при беге так же напрягаются.
Скорее всего нагрузка была большая, бег человек начал без разогрева и сразу на большую дистанцию, что могло привести к накоплению в тканях молочной кислоты, которая затем расщепляется до углекислого газа. Такое бывает, когда резко возрастает нагрузка на определенные группы мышц.
Есть еще возможность получения микротравмы, это своего рода очень микроскопическое повреждение мышечных волокон. Если боль пульсирующая и не проходит- на это не стоит закрывать глаза, это могут быть последствия микротравм, а потому вопрос предполагает детального рассмотрения в кабинете соответствующего специалиста.
Не обязательно, мышцы спины и пресса качаются не от одного упражнения, а совсем от разных. Для спины это махи, гири, плавание, для пресса скручивания. Если все время качать пресс вряд ли спина станет сильной и здоровой.
Когда у меня болит позвоночник в каком-то конкретном месте, я беру обыкновенный теннисный мячик и ложу его под спину. Лечь нужно на пол, мяч положить под самую болезненную точку позвоночника и как бы покататься на нем, помассажировать эту чувствительную точку. Мне помогает.
Да, упражнения или регулярная физическая зарядка может помочь, но есть несколько условий: в первую очередь нужно понять причину боли (растяжение, грыжа, смещение позвоночных дисков и т.д.), что касается самих упражнений, то это должен быть набор специальных упражнений, индивидуально для вас, а не просто взятые из интернета. У моего отца была проблема с позвоночником и он каждое утро, регулярно, делал зарядку и ему это действительно помогало, поддерживало общее состояние. Но это должен быть комплекс упражнений который будет затрагивать именно вашу проблему, снимать напряжение в мышцах или наоборот укреплять ту или иную мышцу. Посоветуйтесь с врачом, может даже с йогом.
Особых противопоказаний к использованию финалгона нет. Все зависит от того, как стойко Вы переносите жжение, вызванное применением этой мази. Средство очень мощное, и для достижения эффекта достаточно малой дозы. Действует финалгон в течении длительного времени. Так что использовать его более двух раз в сутки не имеет смысла.
Так же хочу напомнить, что смывать эту мазь при сильном жжении водой нельзя - можно получить обратный эффект. Для этого следует использовать растительное масло.
