Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
Есть такой аналог Кленбутерола, называется Сальтос.
Но побочные эффекты есть у каждого лекарства.
В данном случае это трясучка рук и нервозность.
Зачем же так мучить свое тело похудением, чтобы ходить с трясучкой рук и нервно кидаться на всех людей?
Кому такое похудение нужно?
Может лучше помедленнее худеть, но нормально выглядеть?
Я занималась на эллиптическом тренажере около года почти ежедневно. Задачи сильно похудеть у меня не было, занималась для общего тонуса. В результате килограмма два устойчиво ушли, по лестницам стала взлетать без какого-либо напряжения и одышки. По моему мнению, занятия на этом тренажере хорошо влияют на сердце и укрепляют мышцы, которые поддерживают осанку, но резкого снижения веса не происходит. Может, если совмещать со строгой диетой, то такого эффекта можно достичь.
И еще один совет - надо быть очень осторожным с установлением нагрузки. В моем случае увеличение нагрузки до максимальной привело к неприятным последствиям - во время занятия вылезла вена на ноге в виде шишки, хотя до этого никаких проблем с сосудами не было. Обошлось без серьезных последствий, но я испугалась, занятия бросила и тренажер продала.
Общий принцип приерно такой: в мышцах имеется запас гликогена, это вещество, из которого организм получает энергию. При физических нагрузках гликоген расходуется, и, когда его запысы становятся маленькими организм начинает его вырабатывать из жировой ткани.
Иногда это нужно сделать для того, чтобы выжить, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего обратиться к врачу, который назначит проведение необходимых исследований и даст рекомендации. Обычно врачи рекомендуют изменить так свой рацион, чтобы вес снижался на 1,5-2кг в месяц и в дальнейшем удерживать достигнутое снижение веса. Рекомендации могут быть с точным расчетом рациона для конкретного человека. Другой путь - придерживаться лечебной низкокалорийной диеты №8. Кто бывал в санаториях, тот знает, кто не был, может легко найти в интернете. В санатории, кстати, очень неплохо можно начать похудение. Основная трудность при похудении - психологическая. Слишком много людей с помощью еды избавляются от напряжения и стресса. Нужно найти альтернативу, например, заняться творчеством или фитнессом. Неплохо побеседовать с психологом, он подскажет как справиться с проблемами.
