Мелатонин - это гормон шишковидного тела или иначе эпифиза, регулирующий суточные ритмы, то есть помогает нашему организму приспособиться к смене дня и ночи. Вырабатывается этот гормон именно ночью - его рост начинается с наступлением сумерок, а с рассветом падает. Когда наш организм погружается в сон, гормон мелатонин начинает свою работу – ремонтирует, восстанавливает, укрепляет… Ведь именно мелатонин – один из сильнейших антиоксидантов и природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, самый мощный из всех имеющихся в организме поглотитель свободных радикалов, а именно нестабильных молекул, которые, вследствие разрушения ДНК, клеток и тканей, способствуют развитию онкологических и сердечных заболеваний. То есть мелатонин защищает нас от этих заболеваний, способствует укреплению иммунной системы и даже защищает наш организм от старения.
Почему нужно спать в темноте? Потому что даже при малейшем количестве света в ночное время выработка этого чудесного гормона заметно снижается.
Мелатонин - это синтетический аналог гормона шишковидной железы. Только надо учитывать, что в организме каждая железа вырабатывает свой продукт, который и называют гормоном. Гормоны поджелудочной железы, инсулин и глюкагон, регулируют уровень глюкозы крови. Гормоны щитовидной железы и надпочечников держат под контролем всю жизнедеятельность организма. Когда в организме возникает недостаточность соответствующего гормона, тогда назначают его аналог с лечебной целью. Лечение некоторых болезней включает в себя и назначение гормонов. Обычно это глюкокортикоиды. Вот их-то мощное действие на организм и выраженные побочные эффекты и вспоминаются при слове "гормон". Да, мелатонин гормон, однако он всего навсего нормализует сон, понуждает организм вспомнить, что есть день и ночь и ночь предназначена для сна.
Если в организме выработка мелатонина снижена, восполнять его дефицит перед сном не вредно.
Но если дефицит мелатонина не установлен, постоянный его прием будет подавлять естественную выработку этого гормона, а это не есть хорошо.
Поэтому, принимать мелатонин самостоятельно (без назначения врача) имеет смысл при нарушениях сна в пожилом возрасте, когда он точно у всех в большом дефиците.
Еще как способствует)))) элементарный пример: попробуйте дня 2-3 не поспать и посмотрите какие синяки появляются под глазами, также появчтся мешочки, морщинки или впадины..
Во время сна наш организм востанавливается и набирается сил! Вот только долго спать тоже вредно!!!
Приблизительно для организма взрослому( но не пожелому) человеку надо спать 7 часов в сутки. Так же лучше если спишь ночью а днем бодрствуешь так как организм должен получать достаточно витамина д. Из солнечных лучей .
Так же кожу надо увлажнять и подпитыаать, где и какими спомобами выюирать вам)))
Взрослым людям спать надо 7 или 8 часов в день.Спать меньше или больше 7-8 часов вредно.По себе знаю ,если пересплю пол дня хожу разбитым,даже кофе не помогает （хотя еще зависит от того в какую фазу сна проснуться,она должно быть кратнп 1.5 часа как прпвило.О храническом недосыпе даже писать не буду это вредно,снижение умственной способности,внимания и меогон другое..
