Детки, которые только недавно родились, дышат именно животом. Считается, что такое дыхание более правильное. Вот и беременных учат дышать животом. Это помогает улучшить самочувствие и облегчает в чем-то процесс родов.
Сама я дышу грудью, но для успокоения иногда стараюсь дышать животом.
Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Йоговское дыхание: практика пранаям
Приводит в действие всю дыхательную систему организма человека, насыщает организм кислородом, вырабатывается имунитет к туберкулезу.
Практика дыхания в йоге отличная профилактика при заболеваниях легочных путей, так же для курильщиков йоговское дыхание полезно тем, что помогает либо бросить вредную привычку, либо отчистить лекгие.
Так же глубокое йоговское дыхание успокаивает ум и разум человека. Человек становится уверенее, не боится трудностей.
Ежедневная практика пранаям, достаточно 15 минут в день, будет способствовать вашему улучшению самочувствия внутр органов организма, и внешнего вида в целом.
Удачной практики!
т.к. процедура может сопровождается рефлекторными не контролируемыми движениями тела, как минимум учиться вам все равно прийдется в группе с кем то. У холотропщиков постулируется необходимость "ситтера" как они это называют, т.е. человека контролирующего процесс. По крайней мере чем серьезнее группа, тем вероятнее ее мнение по этому поводу будет, - "ситтер нужен обязательно".
На сколько я знаю это связанно еще с тем, что холотроп противопоказан эпилептикам. А эпилепсия в то же время каверзная болезнь, которая может быть скрытой неопределенное время.
Я не смогу сказать тонкостей, т.к. на себе конкретно холотроп не пробовал, лишь со слов знакомых, однако холотроп по Ютубу не учат. Если вы хотите просто "словить приход" с гипервентиляции легких, то делается это довольно просто, сначало глубокий выдох (и кислородное голодание некоторое время на сколько возможно), затем серия резких вдохов-выдохов на полную грудь. Для более полной и быстрой очистки легких на выдохе иногда дополнительно сжимают грудную клетку руками в ритм выдохам. Кровь довольно быстро (в течении минутного цикла наверняка) перенасыщается, и наступает кислородное опьянение. В зависимости от степени интенсивности либо просто кружит голову с потемнением в глазах, до полного обморока.
(Не делайте в одиночестве)
Но холотроп это не только это. Мастера изучают это Измененное Состояние Сознания, находят в нем закономерности, пробуют использовать для инсайтов. На мой взгляд это родственно осознанным сновидениям. Просто в отрубе вы резко проваливаетесь в БДГ фазу. Вообще достаточно бесполезно описывать такие вещи текстом, это же непознанное. Поэтому мой вам совет если решились - найдите группу. и Пробуйте на практике.
1) Если есть лишний вес- скинуть, пересмотреть свое питание, отдавая предпочтение полезности продуктов а не их питательности;
2) Если врачи не назначили, сделать кардиограмму, это могут быть проблемы с сердцем.
3) Если курите- по возможности уменьшайте количество выкуренных сигарет, постепенно сводя курение на нет, ну или хотя бы до минимума, только не издеваясь над собой.
