Как говорил Холмс: "Это элементарно, Ватсон" - надо перестать есть мясо, питаться только растительной пищей, ну можно себе позволить молочные продукты
Это интервью Л.Н.Толстой дает уже в солидном возрасте, за два года до смерти. Мясо он перестал употреблять когда ему было за 50. Сейчас можно наблюдать такую картину у людей, которые вовсе не считают употребление мяса безнравственным , такой же отказ от мясной пищи. Вывод можно сделать только один, когда человек стареет мясо ему уже не нужно и наоборот, когда организм растет, то оно ему необходимо. Кроме того, витамин В12 есть в редисе, пророщенной пшенице, зеленых листьях салата, шпинате, ботве свеклы. А как известно Толстой употреблял в пищу в основном супы в которые вполне могли добавлять ботву или шпинат и каши,а суточная потребность организма в витамине В12 очень мала, так что слабеть и падать ему было не с чего.
Можно, но только в меру и естественно не в шоколаде. Зефир очень полезен. В нем содержится суточная доза йода(не когда бы не подумала), пока на днях об этом сама не узнала. Также он полезен для желудочно-кишечного тракта,в нем содержится пектин.
Гречка очень полезная крупа. Ее можно есть с самого детства. Она благоприятно влияет на все функции организма. Полезна гречка и для спортсменов, она помогает набирать мышечную массу.
А также дает много энергии для занятий на длительное время.
Энергетическая ценность 100 г гречки:
Калорийность гречки отварной на воде с солью находится до 110 ккал
Белков 4 г Жиров 1 г Углеводов 21 г
Но при своей низкокалорийности, очень велико содержание витаминов и минеральных веществ.
Это самая полезная крупа, содержание минералов в которой на 100% больше, чем в других видах круп. Также гречка улучшает обменные процессы в организме и способствует похуданию.
Есть такие таблетки, называется Экдистен и еще Экдистерон. Они на растительной основе, в составе - экстракт левзеи. Они улучшают выработку тестостерона, повышают выностливость и силу, аппетит. Таким образом, сочетая с тренировками и усиленным питанием, вы получите безопасный анаболический эффект. Привыкания к ним нет, побочных эффектов (если нет аллергии) - тоже. Продаются в специализированных магазинах спортивного питания. Это законно, допингом не считается, но действует почти как препараты анаболических стероидов (слабее, конечно, но немного схоже).
