Недавно услышала выступление современного диетолога, который сказал, что "не есть после 18-00" -устаревший предрассудок. Изменился ритм и режим жизни, мы засыпаем гораздо позже, чем раньше. Просто надо заканчивать трапезу за 3-4 часа до сна, и последствий не будет.
Завтраки: что-то из этого - омлет, творог, бутерброды самые разные, овсянка + чай/кофе. В выходные обязательно домашняя выпечка.
Обеды: первое, второе, компот дома есть для детей всегда. Мы с мужем на работе обедаем. Берём второе из дома.
Ужин: мы с мужем едим первое, которое дети ели на обед), дети как когда - кефир, йогурт, если голодны, то посерьёзней что-то(у меня девочки подростки, на ночь не едят особо))).
И вот после того как все поели, перемыта посуда за день, становлюсь у плиты готовить всё по вышеизложеному списку, но уже на завтра)
Я употребляю отруби именно в вечернее время, так как не люблю смешивать их с пищей или есть перед едой, во время еды.Поскольку я стараюсь не есть после 18.00, то чтобы не ощущать голода вечером пью чай с молоком и периодически ем отруби, запивая этим чаем. Мне очень нравится, приятно по вкусу,исчезает чувство голода, а на следующий день очищается кишечник. Никакой прибавки в весе не наблюдаю, скорее даже наоборот.
Человек (как и прочие животные) устроен природой так, что после еды требуется организму сон и отдых. Поэтому, вполне логично, что для того, чтобы восстановить силы после ужина (впрочем, как и после завтрака или обеда), то нужно просто поспать. Если не спится, то можно полежать часа два-три, отдохнуть.
В Польше любят поесть. В этой стране достаточно плотные завтраки и не менее плотные ужины. На ужин поляки предпочитают суп, рыбу или мясо с овощами и картофелем. Возможен вариант, где вместо картофеля могут подать лапшу или какую нибудь кашу. Есть еще варианты ужина - сладкие омлеты с джемом.
