Question

Делаете ли вы какие-нибудь упражнения для глаз?

Делаете ли какие-нибудь упражнения для глаз, чтобы расслабить их? Стали уставать от монитора. Иногда даже больно смотреть на экран.

Answer 1

Существует классическая гимнастика, которая реально помогает (проверено на себе!).

Подойдите к окну. Выберите несколько точек на разном расстоянии друг от друга (например, через 100, 300, 500, 1000 метров - как получится, чем дальше, тем лучше).

Сначала проходите глазами по этим точкам вперёд-назад (2 минуты).

Далее смотрите в хаотичном порядке, например, сначала резко вдаль, затем на 300 м, затем на 1000, затем на 100 и так далее; меняйте точки через каждые 2-3 сек. Это упражнение делайте около 3 минут.

Сделайте перерыв на пару минут, при этом желательно смотреть вдаль.

Повторите весь процесс ещё раз или два.

Такие упражнения желательно делать хотя бы пару раз в день, а то и чаще, в зависимости от времени работы.

И вот ещё совет: то, что глаза стали уставать от монитора - это некое предупреждение о том, что пора кое-что изменить, иначе далее пойдёт ухудшение зрения, очки, плюс к этому перенапряжение глаз может вызывать головные боли, повышение АД и так далее. Что бы всего этого избежать, нужно помимо гимнастики делать одну единственную вещь: перерывы через каждый час работы (лучше через 45 минут). Просто в любом месте работа прекращается и делается перерыв на 10 минут.

Answer 2

Что бы не уставили глаза во время работы за компьютером нужна профилактика. Во-первых,сидеть за компьютером больше 6 часов в день не рекомендуется. Во-вторых, после 40 минут работы делать перерыв: покидать теннисный шарик, хотя бы об стенку- минут 5-10, можно больше. В- третьих,во время работы нужно часто моргать- 40-60 морганий в минуту.В-четвертых, в день нужно делать 2-3 пальминга(от слова- palm: ладонь)-это когда ладони складываются в домик и ложатся на глаза, что б не было проникновения света, посмотрите в ютюбе. Можно скрутить в трубочку бумагу диаметром в ноготь и смотреть через него моргая одну- две минуты, поочередно меняя на противоположный. Уделите внимание физкультуре, при занятиях в 30-40 минут в день аэробной кардионагрузкой снижается спазм аккомодации,Вы это почувствуете, и ни каких болей и дискомфорта не будет. Если все это проигнорировать, то могут образовываться всякие болезни.