Question

Как научиться контролоровать желание поесть вечером?

Хорошо некоторым,кто может есть после 18 часов,а тут ещё подумаешь:или есть,или угрызениями совести мучиться,что опять не удержалась.

Answer 1

Проблема в том что в последнее время мы не живем в ногу с природой и соответственно приходится есть по позже и ложится спать попозже.

Когда говорят что нельзя есть после 18 часов, тут больше всего это касается тех кто ложиться спать вместе с природой после 20 до 21 часа.

А те кто ложатся спать после 24 часов конечно будут испытывать чувство голода, поэтому ест нужно заранее хотя бы за 2,5-3 часа до того как ложиться спать.

А то что вредно поздно кушать понятно всем, но не могу понять почему люди считают как должное ложиться спать очень поздно, ведь это тоже очень вредно организму, которое со временем проявляется в виде бессонницы и расстройства нервной системы, шум в ушах это тоже один из признаков неправильного сна.

Answer 2

Следует ориентироваться по собственному весу и комфортному состоянию. Если немножечко переедать, то вес будет набираться, потому что для того, чтобы худеть, или хотя бы не поправляться, количество растраченных калорий с движением должно быть большим, чем полученных во время еды.

На ночь можно незначительно перекусить чем-то не сильно "тяжелым", чтобы почувствовать, что удовлетворили аппетит. Это может быть кисло-молочное что-то не жирное, а также творог, салатик, можно все, что угодно, что насыщает и не дает ощущение переедания.

Лучше всего постараться покушать днем как угодно, чтобы после 18.00 только немного перекусить. Иначе чувство голода никак не обмануть и вес будет расти. Тогда не имеет смысла отказывать. Чтобы удержаться, нужна мотивация, зачем это делается. Представить себе, что надо, чтобы обойтись и днем покушать, а вечером только перекусить и не более. Хотя полностью голодным быть не следует. Вечером могут быть активные дела, перед которыми можно перекусить.

Answer 3

Ну можно найти вариант решения этой проблемы.

Если хочется кушать - съешьте продукт с "отрицательной калорийностью". Такой "отрицательной калорийностью" могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский.

Среди фруктов и ягод: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.

Answer 4

Я не могу засыпать с пустым животом, который урчит и просит кушать. Многие обманывают, пьют кефир, молоко, едят яблоки, я так не могу себя истязать. Но я в одной весовой категории с институтских времен))

Answer 5

Голодать вовсе не стоит.Это слишком тяжело,особенно если ложитесь поздно.да и чревато срывами,перееданиями ,что не способствует похудению.

Лучше все таки поесть разок после шести,но что то малокалорийное.И не слишком вкусное,чтоб не увлечься .Например обезжиренный творог без всякой заправки.Или геркулесовую кашу на воде и без масла.Салат из капусты и моркови/огурцов, томатов.Отварную рыбку. Кефир. И все без хлеба.Это очень коварный продукт .Таким образом можно не испытывать голода и раздражительности,при этом не употребив лишних калорий.сама никогда голодной не ложусь и вам не советую.