Продукты которые содержат много клетчатки, могут уходить в минус. Так как при их пережевывании мы тратим достаточно много калорий и организму их тяжело переваривать. Соответственно человек употребляющий достаточное количество продуктов с грубым волокном не имеет лишний вес.
Пример продуктов: капуста, морковь, свекла, яблоки, сельдерей, но только в сыром виде.
Куриный фарш - легкий диетический продукт.
В 100 гр продукта содержится:
Калории, Ккал: 143
Белки: 17,4
Жиры: 8,1
Углеводы: 0,0
Также куриный фарш содержит: железо, кальций, фосфор, магний, калий
и витамины: В1, В2, РР, А
Я правильно питаюсь с 2010 года и прилично похудела за эти годы. Мне сейчас и 42 размер велик может быть, хотя в 15 лет я 48 размер могла на себя намерять (сейчас мне 24 года).
Раньше я любила есть на ходу, бегом и хватая - сейчас так не могу. Я ем 4-5 раз в день понемногу и медленно - могу насытиться даже фруктами, вкусом которых наслаждаюсь. И сем их при этом грамм 200.
А в прошлой жизни могла за 5 минут проглотить 300 грам, любимых на то время, жаренных окороков и даже не сообразить этого факта.
Мама с папой мои часто едят стоя бегом - у обоих лишний вес есть.
Организму для его существования нужны не калории, а полноценное питание. В рационе человека должны присутствовать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и провитамины, при сжигании которых в организме происходят жизненно-важные процессы.
Пустые калории не участвуют в строительстве клеток организма. Некоторая часть таких калорий организму нужна, поскольку живой организм постоянно расходует энергию. Пустые калории могут давать энергию. Проблема в том, что неизрасходованные пустые калории оседают в виде лишнего веса. Поэтому еду, содержащую пустые калории (фастфуд, булки, сладкое), нужно есть очень умеренно. Как, впрочем, и полезную тоже. Во всем необходима мера.
