Что лучше развивает работу мышц гиря или штанга? Интересный вопрос. Только Вы не уточнили каких именно мышц. Для развития мышц груди лучше подходит штанга, для мышц рук гиря. Что касается развития мышц ног, то подходит как гиря, так и штанга. Для мышц живота (пресс) подойдет лучше штанга, а не гиря. Конечно все индивидуально, каждый делает свое предпочтение что использовать гирю или штангу.
Пусть изначально жилы не рвет!
1)пусть перед началом упражнений сделает размику
2)после поработать с пустым грифом,для того чтобы научиться правильно выполнять движение
3)если он хочет работать на массу(нарашивать мышичную массу),то после пункта(2) вешает на штангу вес который он сможет поднять 6-8 раз 3-5 подходов.Если на рельеф(сгонять жирок) то вес штанги должен быть такой чтобы возможно было поднять 12-15 раз 3-5 подходов.
4)интервал между подходами 1-1.5мин
5)заниматься нужно через день регуляно,при этом не забывать о правильном питании!меньше жиров,больше белковой пиши!Сыр,творог,макарошки каши!
в кратце примерно так!
По весу есть блины: 0,5; 1,0; 1,25; 1,5; 2,0; 2,5; 3,0; 5,0; 10,0; 12,0; 15,0; 20,0; 25,0; 50,0 кг.
Так же важен диаметр шатанги, есть 3 вида 25, 30, 50мм. На парктике чаще всего встречал 25 и 50 мм.
Вообще советуют покупать блины полностью закатанные в пластик или резину.
Да из чего угодно но самый приемлимый вариант это трубы пвх.в основном этим занимаются те кто сам собирае металоискатель пират.один лучших самодельных металоискателей.друг такой собрал использовав для штанги трубы пвх.минус один который он сделал так это не разборную штангу.
В качестве имени или фамилии (потому что "штанга" и "гиря" написаны с большой буквы) на мой взгляд "штанга" звучит более благородно. Ну а в качестве спортивного снаряда на мой взгляд более многофункциональным и универсальным является все таки пара (а еще лучше разновесовой комплект) гирь.
