Штанга и гитара объединены одним словом - в этом очередной казус русского языка, который обозначен термином омоним. Это тот случай, когда слова с одинаковым звучанием обозначают совершенно несхожую природу и значение этих слов.
Птица эта - гриф
Ответ - "D".
Речь о жиме лежа (на грудь) если и о ситуации, когда она падает на тебя, не можешь вернуть на стойку, то:
- Если есть кто рядом - звать на помощь.
- Если нету - валить её на бок, выползать из под неё.
- Ни в коем случе не опускать к шее или на голову, а только на грудь!
А правильнее всего - НИКОГДА не делать это упражнение без подстраховки грамотного человека, который будет не в носу ковырять, а каждое движение контролировать и моментально перехватит штангу, если что не так пойдет.
ЗЫ И кстати - бывает, что мышцы отказывают внезапно, и штанга буквально просто падает. Так вот и убиваются даже очень давно занимающиеся спортсмены.
Стандартный вес грифа штанги, которая используется на всех международных соревнованиях высокого уровня, в том числе на Олимпийских играх, составляет двадцать килограммов. Вес грифа включает в себя также вес замков, которые фиксируют на грифе блины.
Пусть изначально жилы не рвет!
1)пусть перед началом упражнений сделает размику
2)после поработать с пустым грифом,для того чтобы научиться правильно выполнять движение
3)если он хочет работать на массу(нарашивать мышичную массу),то после пункта(2) вешает на штангу вес который он сможет поднять 6-8 раз 3-5 подходов.Если на рельеф(сгонять жирок) то вес штанги должен быть такой чтобы возможно было поднять 12-15 раз 3-5 подходов.
4)интервал между подходами 1-1.5мин
5)заниматься нужно через день регуляно,при этом не забывать о правильном питании!меньше жиров,больше белковой пиши!Сыр,творог,макарошки каши!
в кратце примерно так!
По весу есть блины: 0,5; 1,0; 1,25; 1,5; 2,0; 2,5; 3,0; 5,0; 10,0; 12,0; 15,0; 20,0; 25,0; 50,0 кг.
Так же важен диаметр шатанги, есть 3 вида 25, 30, 50мм. На парктике чаще всего встречал 25 и 50 мм.
Вообще советуют покупать блины полностью закатанные в пластик или резину.
