В последнее время почти не хочу спать, но знаю, что это необходимо, ведь утром рано вставать и нужно идти на работу.
Что я делаю.
Включаю компьютер и ставлю какой нибудь скучный фильм, через минут 15 меня начинает клонить ко сну. Выбираю именно такой, на которого есть соответствующие комментарии, что он " очень занудный, скучный " и т. д . В большинстве это меня выручает.
Ещё заметила за собой, что при включенном телевизоре я засыпаю гораздо быстрее, чем в полной тишине. Если все спят и телевизор им мешает даже если звук на минимуме ( бывают такие моменты ), то стараюсь расслабиться и немного начинаю подёргивать ногой, так я постепенно засыпаю.
У любого есть свои , только ему известные методы для засыпания, ведь что то помогает одному, а другому вообще не подходит.
Если не можете уснуть довольно длительное время и страдаете от этого, то советую обратиться к терапевту, возможно, что у вас начинается бессонница, а это уже заболевание.
Самый лучший способ запоминать сны - думать о них (в том числе и в течение дня) и обязательно удерживать в памяти обрывки сна по пробуждению. Еще лучше пересказать их кому-нибудь или самому себе. Или записать свои сны (хотя бы то, что запомнилось). Если каждый день так поступать, сны будут запоминаться все чаще и все лучше.
Травяной чай - мята, мелисса, ромашка - успокаивают. Теплая ванна с ароматическим маслом и солью - расслабляет мышцы, успокаивает, настраивает на тишину и покой. Тишина, чтобы ничего не раздражало. Прогулка на свежем воздухе очень хорошо помогает.Физическая активность, спорт (только не перед самым сном). Медитация - отлично помогает выбросить из головы все лишние мысли, настроиться на сон. Очень скучная и толстая книга - иногда отлично помогает. Секс - замечательно готовит ко сну. Йога ( опять же, не перед самым сном). Физический труд - отлично помогает от бессонницы.
Помогает адреналиновая атака. Надо сильно испугаться. Проверено. Кофе, от сонливости, мне лично, не помогает - глаза не закрываются, но соображалка не работает. Холодные умывания-обливания хватает не на долго, пока не согреешся, потом только хуже становится.
Если едете с кем-то, то поговорить на занимательную тему, чтобы мозг не отключался.
в случае, если едете одни - включить хотя бы музыку, пободрее.
выпить крепкого кофе или энергетик, если практикуете такое, на пару часов он вас взбодрит.
Приоткрыть окошко, чтобы поступил свежий воздух.
Яну а если совсем не в моготу, то лучше остановиться и немного вздремнуть все-таки.
безопасность превыше всего!
