Многим людям очень хочется похудеть для того , чтобы хорошо выглидеть . Но есть ещё один важный фактор - это здоровье - так как людям с избыточным весом намного сложнее двигаться , что способствует развитие болезней суставов , не правильной работе сердца , одышкой и таму подобных . Но худеть нужно в меру . У моей знакомой рост 173 см , а вес 52 кг . Это тоже плохо , так же развиваются различные заболевания .
Моему мужу посоветовали есть буряк и пить из него сок. Кроме этого я читала, что нужно есть продукты с большим содержанием кальция, например молочные продукты, желательно обезжиренные. Также понижают давление: яблоки, грейпфруты и злаки. Так как они содержат магний, а он борется с высоким давлением. Также понижают давление: бананы, апельсины, арбузы, кабачки, печеный картофель, курага, томаты, и тунец. В них большое содержание калия. Еще рекомендуют употреблять чеснок.
Из фруктов полезны рекомендуют употреблять:крыжовник, виноград, сливы, чернослив, землянику, клюкву, облепиху, бруснику, калину, боярышник, персики и абрикосы.
Полноценный сон важен не только в похудении, но и вообще для эффективной работы всех систем организма. Вобщем просто для здоровья это нужно. Уже точно что мы во сне быстрее худеем, но только если накануне сна были соблюдены несколько правил.
Ужин должен быть не очень обильным, с большим процентом свежих овощей.
После ужина нужна небольшая физическая активность, например, работа по дому несложная, легкая разминка (нужно для того чтобы ужин хотя бы частично переварился и отправился в толстую кишку)
Перед сном выпить стакан воды.
Объясните человеку, что физические движения, в том числе ходьба, будут щас не лишние. Это поможет убрать немного веса, ведь если запустить себя, и лениться ходить, потом так можно и остаться в лежачем состоянии. Думаю, человеку этого не хочется. А это и есть стимул, что бы жить, двигаться, и помогать себе выбраться из столь неприятной жизненной ситуации. Крепкого Вам здоровья и Вашим близким.
Набор веса идёт не из-за сахара, а от дополнительных порций ЛЮБОЙ еды. Макарончики с котлеткой, не с одной а с двумя. Жаренная картошечка с мяском, не тарелочка а две (добавка). С чаем или кофем не пара печенек или конфеток а пол коробки за раз. Чипсы в перекус на работе по пачке, если это 5 рабочих дней то это 5 пачек в неделю. Это булочки в столовках запитые колой. Это гамбургеры из Макдоналдса, которые не два раза в месяц в охотку ради вкуса а каждый день после работы на прогулке с друзьями. Это пивко каждый вечер ( для отдельной категории людей). Жиреют всё же не от самой еды а от её колличества. Если вы говорите что едите только домашнюю еду и только своё и полезное и жалуетесь что толстеете, то посмотрите на то СКОЛЬКО вы сьедаете, тарелочку супа или две, один кусочек курочки в обед с гарниром или пол курицы за присест и сколько раз вы тянетесь за ДОБАВКОЙ.
