Окружность талии мы никогда и ни за что не сможем уменьшить, не убирая лишний вес. Это же две взаимообусловленные вещи. Можно предположить, что талию можно сделать пчелиной, неимоверно втянув живот и затянувшись широченным поясом, который чуть ли не ломает рёбра. Но это не будет выходом из положения. Как только корсет будет развязан, талия расправится и приобретёт прежние размеры.
Поэтому, лучше будет убрать лишнюю массу, и талия не заставит себя долго поджидать. Она станет не больше, а меньше. Иначе просто быть не может.
Если же Вы имеете в виду специальные упражнения, то они способны гармонизировать фигуру лишь в том случае, если она не пропорциональна. То есть, если талия бросается в глаза в первую очередь.
Это может быть причиной лишнего веса, так как при гипотериозе обмен веществ нарушен. Надо пойти к эндокринологу и сдать анализы, если обнаружится дисфункция щитовидки, то врач выпишит необходимую дозу гормона тироксина. принимать его надо постоянно, тогда гормональный фон нормализуется. если не пить, щитовидка увеличится в размерах, могут образоватьсч "узлы" ну и куча всяких неприятностей. не запускайте
Я тоже худела после грудного вскармливания, только на на 11 кг, а на 18) Сразу решила, что худеть быстро не буду, потому что это вредно. Перешла полностью на правильное питание и водный режим. Перестала после 18 часов есть так, как привыкла - то есть все подряд, а максимум творог несладкий (только не обезжиренный) или протеиновый коктейль с несладким фруктом или свежими овощами. Если мне не удавалось поесть незадолго до 18 часов, то не ела вообще. Сейчас уже знаю, что это неправильно. Разница между приемами пищи должна составлять от 1,5 до 4 часов максимум. Поэтому если Вы ложитесь спать в 9 часов вечера, то конечно в 18.00 достаточно поужинать, если Вы такая же сова, как и я, и ложитесь в 2-3 часа ночи, то последний прием пищи может быть и в час ночи, главное, чтобы еда была легкой и принята не позднее, чем за 2 часа до сна. Также обязательно нужно следить за количеством белка в рационе. В день норма белка - 1г на 1 кг массы тела. Если будете съедать свою норму, ВАм никогда не придется ужимать себя в сладком и другой углеводной пище - они просто не будут нужны, потому что человек, который съедает свою норму белка не нуждается в простых углеводах, в частности - хлебе, картошке, белом рисе и конфетках с печеньками. Белок следует употреблять со свежими овощами или фруктами. Рекомендаций в интернете множество. Я весила 1 февраля 76 кг, а 1 августа 58 кг. Фото прилагаю.
Самая популярная диета - минус 60 Миримановой. Плюс ее в том, что она не является такой уж жесткой (пожалуй, самое сложное - не есть после шести, да и готовить после 12 часов надо себе отдельно, питание приближено к раздельному).
Чтобы сбросить "наеденные" за зиму 37 кг, надо интенсивно худеть почти целый год. Человеку наесть столько за несколько месяцев довольно сложно. Тем более, если раньше не было таких скачков с весом. Значит, что-то произошло. Стресс, депрессия.
